Información sobre Salud Mental, videos, lecturas recomendadas, asesoría Psicológica gratuita.
viernes, 3 de diciembre de 2021
jueves, 2 de diciembre de 2021
¿Cómo ayudar a una persona con distimia o trastorno depresivo persistente?
1. No la culpabilices
Las personas con distimia pueden llegar a mostrarse irritables y poco propensas a ser receptivas ante los demás, lo cual a veces frustra a sus amigos y familiares. Sin embargo, hay que recordar que este trastorno psicológico está más allá de la voluntad de la persona; no es su culpa, no puede evitar sentirse así. Hacer que se sienta culpable sino agravaría la situación.
2. Si se medica, interésate por el modo en el que gestiona el consumo de fármacos
Haz lo posible por llevar un seguimiento acerca del modo en el que consume las pastillas, para que no haga un mal uso de estas. Recuerda que estas sustancias pueden tener efectos secundarios graves.
3. Si no está yendo a terapia, facilita que adopte esa decisión
Pónselo muy fácil para empezar a ir a terapia si no está haciéndolo ya. Por ejemplo, podéis revisar juntos páginas web de información y centros de psicología. Si nunca ha asistido a terapia de manera consistente, puede que esta opción le produzca algo de temor. Ante esto, lo mejor es contribuir a que entienda cómo funciona el proceso terapéutico, para que vea que no hay peligro.
4. Contribuye a que le sea más fácil estructurar su día a día
La mejor forma de hacer que vuelva a encontrar quehaceres estimulantes y motivadores, es hacer que no caiga en un estilo de vida muy pasivo y sedentario. Para ello, anímale a crearse un horario semanal compuesto por tareas sencillas con las que sea fácil comprometerse.
5. Facilita que tenga vida social de calidad
Normalmente, las personas con trastornos del estado de ánimo de tipo depresivo tienen poco interés por dedicar su tiempo libre a las relaciones sociales. Sin embargo, es positivo que le ayudes a seguir relacionándose con otras personas más allá de la familia. Eso sí, procura que sea tiempo de calidad; más que perderse en fiestas en las que no conoce a nadie, es mejor hacer reuniones de amigos en las que sea posible participar y hablar.
6. Anímale a llevar un autorregistro de pensamientos
Para que entienda que parte de su pesimismo se debe a la propia distimia, y que la realidad no es tan cruel y dolorosa como parece, es bueno que quien ha desarrollado distimia se familiarice con los patrones de pensamiento que contribuyen a que se sienta mal. Es una manera de ver los mecanismos que actúan por detrás de estos estados de ánimo, para darse cuenta de que no ve las cosas objetivamente, sino de un modo sesgado. Para ello, es útil que vaya anotando lo que piensa antes, durante y después de los momentos en los que siente más tristeza o desesperanza, poniendo cuidado en realizar descripciones objetivas acerca de lo que le pasa por la cabeza, y en qué contexto ocurre eso.
7. Aconséjale que no intente bloquear la angustia
Sería un error intentar suprimir los pensamientos dolorosos, dado que eso les da más fuerza. En vez de eso, es mejor asumir que ese malestar es ahí, y dedicarse a orientar la atención hacia aspectos de la realidad que sean más estimulantes.
miércoles, 1 de diciembre de 2021
Tratamientos para la distimia
Los tratamientos pueden ser diversos pero, en primer lugar, deben estudiarse las causas de base que pueden estar provocando la distimia. Se han demostrado eficaces la terapia cognitivo-conductual y la psicoterapia. También el apoyo con medicación, que siempre será prescrita por un especialista.
El especialista debe hablar con el paciente para estudiar qué le inquieta y tiende a hacerle decaer, teniendo pensamientos negativos. El tratamiento psicológico ayudará al paciente a conseguir gestionar mejor sus emociones y sentimientos.
martes, 30 de noviembre de 2021
Principales diferencias entre distimia y depresión
Visto qué es la distimia y qué es la depresión, ¿Cuál es la diferencia entre distimia y depresión? Son trastornos muy parecidos, pero tienen dos puntos que las diferencian y hacen que no sean sinónimos:
- La distimia no implica falta de interés en experimentar placer ni pensamientos suicidas.
- La distimia no presenta agitación ni lentitud motora.
El hecho de mantener el interés por hacer cosas que le gusten, complica detectar que una persona de nuestro alrededor puede padecer este trastorno. Aun así, es posible detectarlo si vemos que está un poco triste durante mucho tiempo. La depresión, en cambio, es mucho más visible, por lo que es más fácil de detectar.
lunes, 29 de noviembre de 2021
La Distimia
¿Qué
es la distimia?
La distimia es un trastorno depresivo persistente;
es decir, un tipo de depresión
continua y crónica. Cursa con características similares pero menos
intensas que las de la depresión mayor. Al sentir el paciente una sensación de
desánimo constante y perdurable en el tiempo puede afectar a las relaciones
sociales y a sus quehaceres diarios.
Pronóstico
de la enfermedad
La distimia puede mermar la calidad de vida del
paciente, al ser crónica. A veces puede que no puede controlar los síntomas, y
empeorar su situación. De ahí que sea importante que reciba un tratamiento
adecuado que le permita controlar su estado emocional.
Síntomas
de distimia
La persona con depresión mayor normalmente pierde el interés por las actividades
de su vida cotidiana. Se suele sentir desesperanzada, improductiva y con
baja autoestima. Son sentimientos que duran años y pueden afectar a las
relaciones sociales, al trabajo y las actividades cotidianas.
Asimismo, el paciente no se siente optimista incluso en momentos de felicidad, lo que
hace que la gente le considere como pesimista o negativo y que se queja todo el
tiempo. Por lo tanto, los síntomas más comunes son:
- Falta de interés en sus quehaceres diarios
- Tristeza y sensación de vacío
- Desesperanza
- Falta de energía o cansancio excesivo
- Baja autoestima
- Dificultad para concentrarse
- Fácil irritabilidad
- Disminución de la eficacia, productividad y
actividad
- Aislamiento o evitación de las actividades
sociales
- Sentimiento de culpa y preocupación excesiva
por hechos del pasado
- Falta de hambre o, por el contrario, comer
demasiado
- Insomnio
El hecho de que la distimia sea un trastorno
crónico hace que sobrellevar los síntomas pueda ser difícil en algunos
pacientes, por lo que una terapia y tratamiento adecuado será esencial.
Pruebas
médicas para la distimia
La prueba básica que permitirá diagnosticar un caso
de distimia es una evaluación
psicológica. El paciente con distimia ha sufrido esos sentimientos
durante toda la vida, por lo que puede pensar que ya forman parte de ella. Sin
embargo, si tiene síntomas de trastorno depresivo permanente debe buscar ayuda
y consultar al especialista en Psicología o Psiquiatría.
En primer lugar será importante que el paciente
explique su situación al médico de cabecera, o bien consulte directamente con
un psicólogo o psiquiatra. A veces es difícil que el paciente acuda a ellos,
por lo que el apoyo de alguien de su entorno cercano puede ayudarle.
¿Cuáles
son las causas de la distimia?
Las causas de la distimia pueden ser diversas,
aunque no se conoce una causa única o exacta:
- Procesos químicos
del cerebro.
Los neurotransmisores son sustancias naturales del cerebro que,
posiblemente, desarrollen algún papel en la depresión. Según algunos
estudios los cambios en la función y el efecto de dichos
neurotransmisores, y en cómo interactúan con los neurocircuitos que se
encargan de mantener la estabilidad emocional, pueden jugar un papel
esencial en la depresión y cómo tratarla.
- Herencia. La distimia parece ser más
común en pacientes cuyos familiares también la sufran.
- Sucesos de la vida. Puede que acontecimientos
traumáticos (pérdida de seres queridos, problemas de dinero o altos
niveles de estrés), puedan provocar distimia.
- Sí que se calcula que más del 75% de afectados
por distimia padecen otra patología crónica.
¿Se
puede prevenir?
No hay ninguna medida que asegure al 100% que se
pueda prevenir la distimia. Sí que es un trastorno que suele desarrollarse ya
en la niñez o adolescencia, por lo que identificar a los niños que puedan
sufrir depresión es importante. También se pueden controlar los síntomas:
- Controlar el estrés, para así aumentar la
resiliencia y subir la autoestima.
- Apoyarse en amigos y
familiares,
sobre todo en momentos de crisis, para que puedan ayudar.
- Buscar ayuda y
tratamiento al inicio de los síntomas, para evitar que estos empeoren.
- No
descartar la posibilidad de disponer de un tratamiento a largo plazo,
para evitar recaídas.
Tratamientos
para la distimia
Los tratamientos pueden ser diversos pero, en
primer lugar, deben estudiarse las causas de base que pueden estar provocando
la distimia. Se han demostrado eficaces la terapia cognitivo-conductual y
la psicoterapia. También el apoyo con medicación, que siempre será prescrita
por un especialista.
El especialista debe hablar con el paciente para
estudiar qué le inquieta y tiende a hacerle decaer, teniendo pensamientos
negativos. El tratamiento psicológico ayudará al paciente a conseguir gestionar
mejor sus emociones y sentimientos.
¿Qué
especialista lo trata?
El especialista que trata la distimia es el
Psicólogo o Psiquiatra. Ellos estudiarán al paciente y establecerán el mejor
tratamiento en cada caso, personalizando la terapia.
viernes, 26 de noviembre de 2021
jueves, 25 de noviembre de 2021
¿Cómo se evalúa la discalculia?
El diagnóstico de la discalculia debe realizarse mediante pruebas específicas incluidas en una evaluación neuropsicológica más general. No obstante, hay que tener en cuenta que el diagnóstico sólo debería realizarse a partir de finales de primero de educación primaria (6-7 años), siendo incluso más preciso si se realiza a partir de 2º de educación primaria.
El período crítico para el aprendizaje numérico se sitúa entre los 4 y los 7 años, por lo que puede haber diferencias en el ritmo de aprendizaje entre unos niños/as y otros. Pasado este período crítico, si hay dificultades, hay que detectarlas y reeducarlas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que hay niños con dificultades en las matemáticas y no por ello presentan discalculia.
miércoles, 24 de noviembre de 2021
Tipos de Discalculia:
Existen 5 grandes tipos de discalculia:
- Discalculia verbal. Es la dificultad en nombrar cantidades matemáticas, números, términos, símbolos y relaciones.
- Discalculia practognóstica. Problemas para enumerar, comparar y manipular objetos matemáticamente.
- Discalculia léxica. Dificultad en la lectura de los símbolos matemáticos.
- Discalculia gráfica. Dificultad para escribir cifras y signos matemáticos.
- Discalculia ideodiagnóstica. Dificultad para comprender conceptos y relaciones matemáticas.
- Discalculia operacional. Dificultad en la realización de operaciones matemáticas.
martes, 23 de noviembre de 2021
¿Cómo afecta la discalculia al cerebro?
Al investigar sobre la discalculia y el cerebro hemos encontrado que esta condición es producto de un mal funcionamiento de regiones corticales específicas.
Por medio de técnicas de neuroimagen hoy sabemos que la representación de cantidades numéricas en el cerebro se encuentra en circuitos neuronales localizados en el lóbulo parietal inferior.
Nuestra capacidad de entender cantidades aritméticas se encuentra en la región parietal inferior de ambos hemisferios. Específicamente en el surco intraparietal, donde el segmento horizontal del mismo es el que está relacionado con los procesamientos de los números.
Las lesiones en esta zona ocasiona que el individuo ya no pueda realizar cálculos, no obstante aún podrá nombrar y escribir números. En caso sea genético, estas alteraciones se van a manifestar en la etapa escolar como un lento desarrollo de las habilidades matemáticas.
Todas estas investigaciones mostradas se realizaron en adultos debido a la complejidad de usar técnicas de imagen en niños. A pesar de eso, la información resulta valiosa como un primer paso en su descubrimiento.
lunes, 22 de noviembre de 2021
¿Cómo detectar la Discalculia?
Un niño pequeño con discalculia puede:
- Tener dificultad para reconocer números
- Retrasarse en aprender a contar
- Tener dificultad para conectar los símbolos numéricos (5) con sus palabras correspondientes (cinco)
- Tener dificultades para reconocer patrones y poner las cosas en orden
- Perder el hilo mientras cuenta
- Necesitar ayudas visuales, como los dedos, para ayudarle a contar
Y a medida que las matemáticas se convierten en una parte importante del día escolar, los niños con discalculia probablemente:
- Tienen dificultades significativas para aprender funciones matemáticas básicas como sumas, restas, tablas de multiplicar y más
- Son incapaces de comprender los conceptos detrás de los problemas de palabras y otros cálculos matemáticos no numéricos
- Tienen dificultad para estimar cuánto tiempo llevará completar una tarea
- Exhiben dificultades con tareas y exámenes de matemáticas
- Tienen retos para mantenerse al nivel del grado en matemáticas
- Tienen dificultades para procesar ideas visual-espaciales como gráficos y tablas.
Discalculia
Discalculia
La discalculia es un término usado para describir discapacidades de aprendizaje
específicas que afectan la capacidad de un niño para comprender, aprender y
realizar operaciones matemáticas y basadas en números.
La discalculia del desarrollo es un
déficit que provoca dificultades, de moderadas a extremas, en tareas
matemáticas elementales, incluyendo tanto el procesamiento numérico como la
realización del cálculo simple, que no pueden atribuirse a déficits
sensoriales, bajo nivel intelectual o deprivación escolar (Butterworth, 2005).
Lejos de ser un
trastorno poco común, la incidencia de la discalculia es alta, afecta a entre
el 3.5 y el 6.5% de la población escolar (Butterworth, Varma, Laurillard, 2011;
Geary, 2011), un porcentaje similiar a otros trastornos del aprendizaje, como
por ejemplo, la dislexia.
Si es así, ¿por qué
es tan complicado identificar de forma precoz la discalculia? ¿Cuáles son las
características imprescindibles que deberías conocer?
1. El origen de la discalculia: Déficit en el
procesamiento numérico
La psicología del desarrollo nos
ha dado algunos elementos fundamentales para explicar el origen y el desarrollo
del sentido numérico. Los
bebés, al nacer, cuentan con unos conocimientos matemáticos informales
(Canfield y Smith, 1996; Saxe, 1991; Starkey, 1992; Wynn, 1996). Estas
capacidades implícitas son, por ejemplo, que pueden ver si “hay más aquí que
allí” o “esto tiene la misma cantidad que aquello”. También se dan cuenta que
“añadir” supone que haya más y “sacar” que haya menos (Wynn, 1992).
Si analizamos el
territorio de la neurociencia, encontraremos diferentes modelos que intentan
explicar los procesos implicados
en la resolución de habilidades numéricas básicas. El modelo de Triple Código de Dehaene (Dehaene
et al ., 2003) es considerado actualmente como el de mayor potencia
explicativa.
Los últimos estudios
indican que en la Discalculia hay una alteración del sentido numérico, considerada como una habilidad
innata que permite cuantificar los elementos del entorno. Nos permite calcular
“aproximadamente” un número de objetos y distinguir entre “mucho” y “poco”
(Cordes y Brannon, 2008). A partir de estas competencias cuantitativas
básicas se van construyendo un conjunto de capacidades numéricas más complejas,
como por ejemplo: asociar números con palabras, trazar la grafía de una
cantidad o leer y traducir números
2. Síntomas: ¿desde cuándo podemos estar
alerta?
Desde etapas
infantiles podemos observar si el procesamiento prenumérico en niños y
niñas se desarrolla correctamente. Podemos estar alerta si detectamos
alguno de estos síntomas:
Señales de alerta en Educación Infantil (detección precoz)
·
No mantiene un orden estable al contar
·
Cuando compara dos conjuntos, no sabe decidir cuál es el elemento más
grande
·
No realiza operaciones mentales simples (sumas y/o restas hasta 5)
·
No hace estimaciones pequeñas, hasta 10 (ej: ¿cuántos elementos hay
aquí?
Señales de alerta en Educación Primaria
·
Utiliza mucho los dedos para contar
·
Le resulta muy complicado hacer cálculos aproximados
·
Le cuesta mucho manipular cifras grandes, como centenas o miles
·
Tiene errores de transcripción, por ejemplo, al escribir números
dictados
·
A medida que pasa el tiempo es frecuente que manifieste ansiedad o
bloqueo hacia las tareas matemáticas ya que existe sensación de fracaso
3. Malas notas en matemáticas; ¿discalcúlia?
Aproximadamente el 20% de los estudiantes tienen bajas habilidades en
matemáticas. Aun así, sólo entre
un 4% a un 14% son identificados con una Dificultad Específica de aprendizaje
de matemáticas, o discalculia del desarrollo (Shalev 2005;
Butterworth 2010a).
Las Dificultades de
Competencia matemática conllevan un déficit en el dominio de uno o muchos de
los dominios de matemáticas, desde las habilidades numéricas más básicas hasta
las más áreas avanzadas, como el álgebra y la geometría.
Por ese motivo
intervenir con alumnos con dificultades matemáticas supone un doble reto.
Debemos analizar si las dificultades radican en el razonamiento del lenguaje
matemático, la atención, la secuencia, la memoria o están relacionadas con
dificultades más profundas, de procesamiento y sentido numérico.
4. Acostumbra a ir acompañado
Su prevalencia es
equivalente a la de la dislexia (Shalev, 2004), entre un 4 y un 7%, aunque en
la práctica se observa que su diagnóstico es menos frecuente.
Acostumbra a
manifestarse comórbidamente con otros trastornos del neurodesarrollo, como:
·
la disléxia, en un 17%
·
el trastorno por déficit de atención con hiperactividad TDA/H, en un 26%
·
y algunas alteraciones cromosómicas.
5. Sospechamos: ¿qué hacemos?
Dado que en el
procesamiento numérico intervienen diferentes funciones, la evaluación de
la discalculia es compleja. Se trata de un diagnóstico clínico que debe constar de un estudio
neuropsicológico, es decir, la valoración de las áreas cognitivas implicadas en
el aprendizaje y, en particular, en el cálculo:
·
La capacidad intelectual
·
La valoración de las funciones atencionales y ejecutivas
·
Un estudio de la lectura y escritura
·
Un estudio de las capacidades numéricas
Posteriormente
debemos iniciar un proceso de intervención
psicopedagógica específica, con el pedagogo o psicopedagogo
especialista, que ayude a los niños y niñas a mejorar el conocimiento del
sistema numérico, que desarrolle de la conciencia numérica, que ayude a
comprender el valor y la magnitud de los números, que consolide la línea numérica
mental y el sistema decimal (conceptos de Unidad, Decena y Centena), que
facilite la comprensión de las operaciones básicas, que desarrolle el lenguaje
matemático para facilitar el hecho de establecer relaciones y usar algoritmos,
que trabaje la resolución de problemas, el cálculo mental y la
memoria visoespacial.
viernes, 19 de noviembre de 2021
jueves, 18 de noviembre de 2021
¿Qué es la Recreación Infantil?
La recreación se puede definir como esas actividades de entretenimiento que se realizan durante el tiempo libre. Según algunos autores académicos, esto puede ser considerado como una recreación de las capacidades humanas mediante actividades lúdicas que permitan el desarrollo de las mismas para los niños.
Se muestran como una herramienta útil para desarrollar habilidades y cualidades beneficiosas para los niños. Dependiendo el enfoque de la actividad recreativa y con la eficiencia que esta sea realizada, pueden guardar muchos beneficios para los niños.
miércoles, 17 de noviembre de 2021
Beneficios generales de la recreación.
Beneficios
generales de la recreación
Físicos
- Aumenta la resistencia del organismo.
- Elimina grasas y previene la obesidad.
- Previene las enfermedades coronarias.
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora la eficacia de los músculos
respiratorios.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Mejora el rendimiento físico general.
Psíquicos
- Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos y la coordinación.
- Elimina el estrés.
- Aporta sensación de bienestar, derivada de la
secreción de endorfinas.
- Previene el insomnio y regula el sueño.
Socio-afectivos
- Enseña a aceptar y asumir derrotas.
- Favorece y mejora la autoestima.
- Mejora la imagen corporal.
- Enseña a asumir responsabilidades y aceptar
normas.
- Evita enfermedades coronarias y accidentes
cerebro-vasculares.
Económicos
- Reducción de los costos de salud.
- Incremento de la productividad.
- Menos ausentismo en el trabajo.
- Reducción de los accidentes de trabajo.
- Decremento de las rotaciones en el trabajo.
- Balance monetario internacional por el turismo.
- Crecimiento económico local y regional.
- Contribuciones al desarrollo económico
nacional.
Medioambientales
- Mantenimiento de infraestructura física.
- Administración y preservación de opciones.
- Agricultura y mejoramiento de las relaciones
con el entorno natural.
- Ética medioambiental.
- Compromiso público con los temas del
medioambiente.
- Protección ambiental.
Sociales
- Necesariamente tendrás que entrar en contacto
con otras personas cuando realizas actividades fuera de tu casa.
- Eso te sirve para muchas cosas: conocer gente
nueva y tener la oportunidad de cultivar amistades, distraerte, charlar,
disfrutar.
- Esas mismas personas pueden traer a tu vida
nuevas experiencias e ideas, y abrirte un nuevo mundo de oportunidades, ya
sea a nivel personal o profesional.
- Si eres una persona de naturaleza tímida, te
ayudará a abrirte más, a ser más espontánea y sociable, y en definitiva
enriquecerá tu vida.
Mental
- Si queremos estar muy concentradas y enfocadas
para lidiar con todo lo que tenga que ver con nuestra profesión o nuestra
vida familiar, por ejemplo, es necesario que le demos a nuestra mente un
receso con regularidad.
- Es posible que te sientas abrumada por todas
las obligaciones pendientes y que consideres que realizar actividades
recreativas es lo último en tu lista de prioridades.
- Por el contrario, cuando la mente está
descansada y despejada es cuando funciona mejor.
- Así que saca el tiempo para dedicarlo a ti
misma y divertirte, ya que con eso aumentará tu productividad y eficiencia
en el trabajo y en casa.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)