¿CÓMO AFRONTAR EL DUELO Y LA PÉRDIDA?

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El Duelo

 El duelo es quizás una de los estados psicológicos más conocidos por todos. Pero exactamente...

¿QUÉ ES EL DUELO?

Muchas personas han sufrido alguna vez un proceso de duelo o conocen a alguien que lo ha pasado o lo está pasando. El duelo es una respuesta emocional adaptativa y normal ante una pérdida, y hay que tener en cuenta que el duelo es un proceso que hay que pasar siempre que experimentamos una pérdida. 

El duelo no es patológico en sí mismo y tiene unas fases por las que siempre hay que pasar. En este proceso se tienen que reajustar las emociones, reestructurar los pensamientos y adaptar las conductas que se han desestabilizado o desajustado con la pérdida y recolocar las nuevas situaciones vitales.

PROCESO DEL DUELO

Una pérdida, para dar lugar al proceso del duelo, tiene que tener dos características:

📌Tiene que haber un vínculo emocional.

📌La pérdida es para siempre o se percibe como irremplazable.

La primera característica es que tiene que haber un vínculo emocional con la persona, animal, objeto, proyecto o situación vital que se ha perdido o acabado.
La segunda característica, es que la pérdida es para siempre y se percibe como irremplazable. 

Esto conlleva que hay que seguir haciendo la vida normal pero con unas condiciones nuevas a las que hay que adaptarse.
Asimismo esta adaptación cognitiva supone que hay que reorganizar los pensamientos surgidos por la pérdida, como por ejemplo:

¿Qué voy a hacer ahora?
¡La vida no tiene sentido!
¿Por qué a mí?
¿Cómo me voy a organizar? 
y que generan mucha inestabilidad interna, tristeza y angustia.