La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación o asesoramiento psicológico, puede ayudarte en lo siguiente:
- Identificar y controlar los problemas de base que desencadenan la conducta de autolesión
- Aprender habilidades para controlar mejor la angustia
- Aprender a regular tus emociones
- Aprender a potenciar la imagen que tienes de ti mismo
- Desarrollar habilidades para mejorar tus relaciones y tus aptitudes sociales
- Desarrollar habilidades saludables para la resolución de los conflictos
Existen varios tipos de psicoterapia individual que pueden resultar útiles:
- La terapia cognitivo-conductual (TCC), te ayuda a identificar las creencias y conductas negativas y perjudiciales y reemplazarlas por otras que sean adaptativas y saludables
- La terapia dialéctica conductual, es un tipo de TCC que te enseña habilidades conductuales para ayudarte a tolerar la angustia, controlar o regular tus emociones, y mejorar tus relaciones con las demás personas
- Las terapias basadas en la conciencia plena, te ayudan a vivir el presente, a percibir de manera adecuada los pensamientos y las acciones de los que te rodean para reducir la ansiedad y la depresión, y mejorar tu bienestar general
Además de las sesiones de terapia individual, es posible que te recomienden terapia familiar o grupal.
