Trifolio sobre la salud mental

 

Tips para la buena salud mental !

 

La Salud Mental

 

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

¿Qué son las enfermedades mentales?

Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:

*Enfrentar el estrés de la vida

*Estar físicamente saludable

*Tener relaciones sanas

*Contribuir en forma significativa a su comunidad

*Trabajar productivamente

*Alcanzar su completo potencial

 

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

-Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro

-Experiencias de vida, como trauma o abuso

-Antecedentes familiares de problemas de salud mental

-Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias

-También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.

 

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:

*Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

*Aislarse de las personas y actividades que disfruta

*Tener nada o poca energía

*Sentirse vacío o como si nada importara

*Tener dolores y molestias inexplicables

*Sentirse impotente o sin esperanza

*Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

*Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado

*Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones

*Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza

*Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

*Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros

*No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela