NO A LA VIOLENCIA DOMÉSTICA

 

Estudiante de Psicología: Claudette Bueso 

VIOLENCIA DOMÉSTICA

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La violencia doméstica es un patrón de comportamiento por el cual la pareja y ex pareja usa el abuso físico, abuso emocional, abuso sexual y/o financiero. Es un crimen que afecta a miles de personas sin importar la edad, estatus económico, raza, estatus migratoria u orientación sexual. Las víctimas suelen sentir miedo, sentimientos de dependencia y/o inseguridad.

FASES DE LA VIOLENCIA

¿Qué hace un psicólogo (a)?

 

Taller AUTOESTIMA y MOTIVACIÓN

 Una vez más se contó con la presencia de los alumnos y maestros del Instituto Lorenzo Cervantes con el taller Autoestima y Motivación dirigido por los estudiantes de Psicología UCRISH.

IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN PSICOLÓGICA INFANTIL

📢¡MUY IMPORTANTE!

👉 Señales que indican que ha llegado el momento de consultar a un psicólogo infantil 👈

📌Cuando se produce una regresión en el comportamiento que no se supera

Las agresiones "dar un paso atrás", son un mecanismo natural en el desarrollo de los niños que les ayuda a lidiar con situaciones difíciles. Se trata de un mecanismo defensivo en el que los niños vuelven a manifestar conductas inmaduras que ya habían superado (usar el chupete, el biberón o los pañales) para regresar a ese momento en el que se sentían más seguros y protegidos. Una vez que el niño gana seguridad y confianza, supera esa conducta y vuelve al mismo punto en que se encontraba antes. El problema comienza cuando el pequeño no puede superar por sí solo esa regresión, lo cual indica que no es capaz de enfrentarse a la situación que la ha provocado.

📌Cuando aparecen conductas difíciles, agresivas u hostiles que son inexplicables

Un niño que comienza a reaccionar de manera violenta sin un buen motivo es probable que esté pasando por una situación que lo desborda y que no sabe cómo manejar. De hecho, la ira y las conductas hostiles de los niños a menudo están relacionadas con una falta de recursos para manejar las situaciones o con un sentimiento de frustración por no saber cómo lidiar con ellas. De una u otra forma, las conductas agresivas suelen ser un indicador de que algo está afectando al niño por lo que sería conveniente consultar a un psicólogo.

📌Cuando manifiesta intranquilidad y problemas para concentrarse en una sola tarea

La mayoría de los niños suelen ser muy intranquilos y necesitan estar moviéndose todo el día. Sin embargo, existen ocasiones en que la intranquilidad les impide concentrarse en las tareas importantes, lo que provoca que cambien de una actividad a otra incesantemente. A menudo esta intranquilidad afecta su aprendizaje, imposibilitando que el niño pueda asimilar los contenidos. Si esto ocurre desde que el niño es pequeño, es muy probable que la intranquilidad se deba a las características de sus sistema nervioso, pero es mejor no confiarse porque también puede tratarse de un trastorno de ansiedad o hiperactividad.

📌Cuando surgen problemas físicos sin una causa médica

Los niños pueden fingir que están enfermos para no estar presente en sus clases diarias o escapar de sus responsabilidades. Sin embargo, cuando los niños se enferman de verdad y no existe una causa médica que explique la patología, podría tratarse de una mecanismo psicológico inconsistente para evadir determinada situación. En otras palabras, cuando el niño tiene dolo de cabeza, trastornos digestivos y problemas de la piel no tienen una causa médica, puede ser una señal de un problema psicológico que lo desencadena. 

¿Sabías los beneficios de visitar un psicólogo?

                                        

TRATAMIENTO PARA UN TRASTORNO DE ALIMENTACIÓN

 

👉 Dónde comenzar 👈

Ya sea que comiences por ver a tu médico de atención médica primaria o algún tipo de profesional de salud mental, es probable que te beneficies de una remisión a un equipo de profesionales que se especializan en el tratamiento de los trastornos alimentarios. 

Los miembros de tu equipo de tratamiento pueden incluir:

• Un profesional de salud mental como un psicólogo, que te brinde terapia psicológica. Si necesitas medicamentos con receta médica y manejo de medicamentos, puedes consultar a un psiquiatra. 

• La terapia psicológica es el componente más importante del tratamiento de los trastornos de la alimentación. 

  La terapia puede durar desde unos meses a años. Puede ayudarte con lo siguiente:

  • Normalizar tus patrones de alimentación y llegar a un peso saludable
  • Reemplazar los hábitos poco saludables por hábitos saludables
  • Aprender a controlar lo que comes y tus estados de ánimo
  • Desarrollar la capacidad para resolver problemas
  • Explorar formas saludables de afrontar situaciones estresantes
  • Mejorar tus relaciones
  • Mejorar el estado de ánimo

• Un dietista registrado que te proporcione información sobre nutrición y planificación de comidas.

• Especialistas médicos o dentales para tratar los problemas de salud o dentales que se produzcan a causa de tu trastorno alimentario.

• Tu pareja, padres u otros familiares. En el caso de los jóvenes que todavía viven en casa, los padres deben participar activamente del tratamiento y pueden supervisar las comidas.

 ¿Qué es el trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos?

Es un trastorno psiquiátrico en el que un trastorno alimentario (como la falta de interés en los alimentos, la evitación de ciertos alimentos debido a las características sensoriales o las inquietudes sobre las posibles consecuencias adversas de la alimentación) lleva a uno o más de los siguientes signos: 
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• Una pérdida de peso significativo

• Una deficiencia nutricional significativa

• Una dependencia de suplementos orales o de la alimentación enteral para la nutrición

• Una discapacidad grave con el funcionamiento social

El trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos comienza generalmente durante la infancia. Puede comenzar en niños que no están interesados en la comida o a  quienes no les gusta la sensación de la comida en la boca. 

Es diferente del apetito caprichoso, porque los niños que son caprichosos con la comida:

1. Por lo general son sólo caprichosos con unos pocos alimentos.
2. En total, ingieren una cantidad normal de alimentos.
3. Crecen de forma esperada, a diferencia de los niños con trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos.

 

PAUTAS ALIMENTARIAS NUTRICIÓN SALUDABLE

 CREACIÓN DE UN PLAN DE DIETAS

El criterio a seguir es la combinación de alimentos frescos y cocinados, con guarniciones, las formas de cocción establecen sabores, aromas, consistencias que estimulan el apetito y favorecen el consumo.

CONSERVACIÓN DE ALIMENTOS

El objetivo de la conservación de alimentos es conseguir el control de las diversas reacciones que por efectos físicos, químicos o biológicos tienen lugar en los alimentos.

PREPARACIÓN DE ALIMENTOS

1. Escoger alimentos cuyo tratamiento asegure la inocuidad.

2. Cocer bien los alimentos.

3. Conservar bien los alimentos.

4. Proteger los alimentos de insectos para evitar enfermedades graves.

5. Recalentar bien los alimentos cocidos.

GRUPOS ALIMENTICIOS

Grupo 1: Pan y cereales

Grupo 2: Carnes, pescado y aves

Grupo 3: Frutas y verduras

Grupo 4: Lácteos

CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN

1. Enfermedades cardiovasculares

2. Neoplasias

3. Bulimia

4. Enfermedad Oral (caries)

 

Factores que pueden aumentar el riesgo de tener un trastorno de alimentación

Antecedentes familiares

Hay una posibilidad significativamente mayor de que los trastornos de la alimentación ocurran en las personas cuyos padres o hermanos hayan presentado un trastorno de este tipo.

Otros trastornos de salud mental

Las personas con un trastorno de la alimentación suelen tener antecedentes o trastornos de ansiedad, depresión o trastorno obsesivo compulsivo.

Dieta y hambre

Estar a dieta es un factor de riesgo de padecer un trastorno de la alimentación. El hambre afecta el cerebro e influye en los cambios del estado de ánimo, la rigidez en el pensamiento, la ansiedad y la reducción del apetito. Existen pruebas contundentes de que muchos de los síntomas de un trastorno de la alimentación en realidad son síntomas de hambre. 

El hambre y el adelgazamiento pueden cambiar la manera en la que funciona el cerebro en personas vulnerables, lo cual puede perpetuar las conductas alimentarias restrictivas y dificultar el regreso a los hábitos alimentarios normales.

Estrés

Ya sea que te vayas a la universidad, te mudes, consigas un nuevo trabajo o tengas un problema familiar o de relación, los cambios pueden generar estrés, lo que talvez aumente tu riesgo de tener un trastorno de la alimentación. 

Bulimia y Anorexia ¿Cuál es la diferencia?

 Se tú la respuesta, la ANOREXIA no es un juego.

 

¿Qué son los trastornos alimenticios?

Son manifestaciones extremas de una variedad de preocupaciones por el peso y la comida experimentados por hombres y mujeres. Estos incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el comer impulsivamente. Todos estos son problemas emocionales serios que pueden llegar a tener consecuencias mortales.

¿Cómo se desarrolla un trastorno alimenticio?

Puede desarrollarse a través de la combinación de condiciones psicológicas, interpersonales y sociales, sentimientos inadecuados, depresión, ansiedad, soledad, así como problemas familiares y de relaciones personales pueden contribuir al desarrollo de estos trastornos. La idealización obsesiva de nuestra cultura por la delgadez y el "cuerpo perfecto", también es un factor contribuyente a los trastornos alimenticios.

Una vez iniciados, los trastornos alimenticios tienden a auto-perpetuarse. El hacer dietas, atascarse y purgarse son métodos emocionales que utilizan algunas personas para manejar las emociones dolorosas y para sentirse en control de sus vidas personales. A su vez, estas conductas deterioran la salud física, la autoestima, la capacidad y el control. 

Los estudiantes de Psicología llevaron a cabo el conversatorio "Motivación y Emprendimiento una Garantía para el Éxito" dirigido a los alumnos y maestros del instituto Dr. Lorenzo Cervantes de la ciudad de La Paz.

Si eres mamá, ésto te puede interesar...

 

 

Algunos trastornos del sueño

 

¿Quieres saber por qué soñamos?

 

Alguna vez has escuchado …"Se te subió el muerto".

Mira lo que ocurre

Insomnio y Envejecimiento

El insomnio se vuelve más frecuente con la edad. A medida que envejeces, tal vez tengas lo siguiente:

Cambios en los patrones de sueño

El sueño suele volverse menos tranquilo; por lo tanto, es más probable que los ruidos y otros cambios en el entorno te despierten. Con la edad, el reloj interno con frecuencia se adelante, de modo que te cansas más temprano por la noche y te levantas más temprano en la mañana. Sin embargo, por lo general, las personas mayores aún necesitan dormir la misma cantidad de tiempo que las más jóvenes.

Cambios en la actividad

Es posible que estés menos activo desde el punto de vista físico o social. La falta de actividad puede interferir en el buen sueño nocturno. Además, cuanto menos activo estés, más probable es que tomes una siesta diurna, lo que puede afectar el sueño durante la noche. 

Cambios en la salud

El dolor crónico debido a afecciones como la artritis o los problemas de espalda, así como la depresión o la ansiedad pueden afectar el sueño. Los problemas que aumentan la necesidad de orinar durante la noche, como los de próstata o vejiga, pueden alterar el sueño. La apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas se vuelven más frecuentes con la edad.

Mas medicamentos

Normalmente, las personas mayores toman más medicamentos recetados que las más jóvenes, lo que aumenta la probabilidad de tener insomnio con los medicamentos.

Insomnio en los niños y los adolescentes

 Los problemas para dormir también pueden ser un motivo de preocupación para los niños y los adolescentes. Sin embargo, algunos niños y adolescentes simplemente tienen dificultades para conciliar el sueño o se resisten a irse a dormir a un horario habitual porque sus relojes internos están más retrasados. Desean acotarse más tarde y dormir hasta más tarde por la mañana. 

COMPLICACIONES

El sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la actividad física regular. Cualquiera sea tu razón para no dormir, el insomnio puede afectarte tanto mental como físicamente. Las personas que padecen insomnio informan tener una calidad de vida peor en comparación con aquellas que duermen bien. 

Las complicaciones del insomnio pueden incluir lo siguiente:

Peor desempeño en el trabajo o en la escuela

Disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de accidentes.

Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de ansiedad o abuso de sustancias.

Aumento del riesgo y la gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

Insomnio: Causas y tratamiento

 

 

 

 

EL INSOMNIO

 ¿Qué es el INSOMNIO?

El insomnio es un problema veraniego habitual y el hecho de dormir mejor o peor repercute en nuestra salud más de lo que creemos, por eso dormir bien es fundamental. De hecho, a nivel físico no descansar provoca cansancio, disminución de la atención y concentración, lentitud de pensamiento e irritabilidad, pero a nivel psicológico puede desembocar en problemas más graves como el desarrollo de depresión y ansiedad ante la imposibilidad de dormir. 

Vamos a repasar algunos trucos para poder, no solo conciliar el sueño, sino dormir bien y estar llenos de energía.

Mantener un horario continuo

Uno de los principales problemas es ir a dormir cada vez a una hora. Es importante mantener un horario continuo, pues si tu cuerpo se acostumbra a dormir a una determinada hora, llegado el momento descansarás. La clave de llevar un horario es la melatonina, una hormona que participa en una gran variedad de procesos neurológicos como el control del sueño y cuyo déficit puede provocar insomnio y depresión.

Desconectar

El hecho de desconectar mentalmente de lo sucedido a lo largo del día es también importante. Muchas veces nuestra cabeza se centra en los problemas, en las cosas que nos quedan por hacer, o el estrés causado por exámenes. Para poder aislarse de estas inquietudes, podemos recurrir a una ducha relajante, a una cena ligera, apagar el móvil o simplemente a leer un poco antes de acostarse.

 

Respira lentamente

El pequeño hecho de respirar lentamente y concentrarte en el aire inspirado y expirado puede ser de gran ayuda. Técnicas como el 4-7-8 (inhalar cuatro segundos, mantener el aire siete y expirar ocho segundos) nos ayudarán a pausar nuestro ritmo cardíaco y eliminar la ansiedad.

Fuera medicamentos

Una práctica muy extendida es la de tomar medicamentos para lograr un buen descanso. Esto es peligroso, pues muchas veces es un problema que se puede solucionar sin recurrir a fármacos los cuales se necesitan de mayores dosis a lo largo de su consumo para conseguir los mismos efectos.

 

Las infusiones de aliadas

Se puede recurrir al uso de plantas medicinales como la manzanilla, la valeriana, o infusiones mixtas destinadas a ayudar a conciliar el sueño. Hay plantas menos conocidas como la pasionaria, la melisa, la tila o la menta que pueden ser tomadas como infusiones o, si se prefiere, puede acudir a su farmacéutico. En las farmacias hay productos fisioterapéuticos con las cantidades estandarizadas de estas hierbas para asegurar un mejor rendimiento y una acción más duradera.

 

Los estudiantes de la licenciatura en Psicología realizaron un taller abordando el tema "EL ESTRES"  dirigido al equipo docente de séptimo, octavo y noveno grado de CEB. Ciudad Nueva, Altagracia Sánchez y República de Honduras de la ciudad de San Pedro Sula.

https://drive.google.com/file/d/1HiWSOiYqi2KCGspsn3DQYoitYnQHnDUa/view?usp=drivesdk

¿Es normal padecer de estrés? ¿Sabes cuántos tipos de estrés hay? ¿Cuáles son los síntomas del estrés? ¿Quieres saber de que forma se puede controlar el estrés?

¡Haz clic aquí al enlace para que puedas enterarte!

¡HOY 30 DE MAYO CELEBRAMOS EL DÍA DEL ÁRBOL!

 Un árbol es vida y salud.

 Las diferentes actividades que los alumnos (as) de UCRISH han realizado en el transcurso de los años. 

"Compañerismo no siempre es amistad, pero amistad siempre es compañerismo".

Aprende a través de este video qué emociones perjudican la salud y cuales ayudan a mantener un mejor bienestar además date cuenta la manera en como funciona el cerebro cuando expresamos las emociones y cambia la conducta.

 

Mejora tu inteligencia emocional

 

APRENDER A ENTENDER MIS EMOCIONES

 

 

 

😌😋😍😏😓😀😄

HABILIDADES EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

 

Habilidades Emocionales

Reconocer los propios sentimientos: identificarlos, etiquetarlos y expresarlos.
Controlar los sentimientos y evaluar su intensidad. 💪

Controlar las emociones, comprendiendo lo subyacente a un sentimiento.
Aprender formas de controlar los sentimientos.

Habilidades Cognitivas

Comprender los sentimientos de los demás, respetar las diferencias individuales.
Saber leer e interpretar los indicadores sociales.

Asumir toda la responsabilidad de las propias decisiones y acciones.

Considerar las consecuencias de las distintas alternativas posibles.

Dividir en fases el proceso de toma de decisiones y de resolución de problemas.
Reconocer las propias debilidades y fortalezas.

Mantener una actitud positiva ante la vida con un fuerte componente afectivo.
Desarrollar esperanzas realistas de uno mismo. 💪

Habilidades Conductuales

Resistir las influencias negativas.💪

Escuchar a los demás.

Participar en grupos positivos de compañeros.

Responder eficazmente a la crítica.

Comunicarse con los demás a través de otros canales no verbales, gestos, tono de voz, expresión facial, etc.

 

 

"Aunque nadie puede volver atrás y hacer un nuevo comienzo, cualquiera puede empezar de nuevo y hacer un nuevo final".

 

Importancia de la Inteligencia Emocional

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL

 Cinco Componentes de la IE

1. Conciencia de uno mismo o autoconciencia emocional

Esta es la forma en que nos damos cuenta de nuestras emociones y somos capaces de evaluarlas. La mayoría de nosotros estamos tan ocupados con la rutina diaria, que rara vez nos paramos a pensar en cómo estamos respondiendo a las situaciones y cómo nos encontramos. La otra forma de conciencia de uno mismo es el reconocer las emociones de los demás hacia nosotros. Esto a menudo es difícil debido a que tendemos a ver lo que queremos ver y solemos evitar pedir a las demás opiniones si creemos que van a resultar incómodas para nosotros.

Mejorando nuestra autoconciencia emocional podremos ser capaces de comprender muchas más cosas de nuestro día a día. También es interesante saber recoger los comentarios de personas que se muestran honestas con nosotros y cuyas ideas valoramos.

2. Autorregulación o autocontrol emocional

La autogestión es la capacidad de controlar nuestras emociones. Este componente también incluye transparencia emocional, capacidad de adaptación, logro y optimismo.

Las personas con un buen nivel de autorregulación tienden a ser flexibles y adaptarse bien a los cambios. También son buenas en la gestión de conflictos y la difusión de situaciones tensas o difíciles. Goleman también sugiere que las personas con fuertes habilidades de autorregulación siguen su camino sin desviarse de él. Son capaces de influir positivamente en los demás y asumir la responsabilidad de sus propias acciones. 

3. Habilidades Sociales o relaciones interpersonales

Se trata de ser capaz de interactuar correctamente con quienes nos rodean, independientemente del lugar y la situación. La verdadera comprensión emocional implica algo más que la comprensión de nuestras propias emociones y los sentimientos de los demás, también tiene que ver con ser capaz de poner en práctica esta información en nuestras interacciones y comunicaciones diarias. 

En los entornos profesionales, las personas con buenas habilidades sociales son capaces de construir buenas relaciones y conexiones con los compañeros de trabajo, saben desarrollar una fuerte relación con líderes, iguales y subordinados. Algunas habilidades sociales importantes incluyen la escucha activa, habilidades de comunicación verbal, habilidades de comunicación no verbal, liderazgo y capacidad de persuasión.

4. Empatía o reconocimiento de las emociones de los demás

La empatía es la capacidad de entender los sentimientos de otros, es absolutamente fundamental para la Inteligencia Emocional. Pero esto implica algo más que ser capaz de reconocer los estados emocionales de los demás, también implica dar respuesta a las personas basándonos en esta información. Ser empático también permite a la gente entender la dinámica de poder que a menudo influyen en las relaciones sociales, especialmente en los lugares de trabajo. Los que tienen una buena competencia en esta área, son capaces de ejercer una correcta influencia en las relaciones, comprender como funcionan los sentimientos y comportamientos, e interpretar eficazmente las diferentes situaciones que giran en torno a este tipo de dinámicas de poder.

5. Automotivación

Las personas que son emocionalmente inteligentes suelen estar motivadas por cosas más allá de las meras recompensas externas, como la fama, el dinero o el reconocimiento social. Pueden sentir una genuina pasión que los lleva a cumplir con sus propias necesidades y objetivos internos. Buscan cosas que les conducen a recompensas internas y se involucran en experiencias que los lleven a sentirse bien consigo mismas. 

Las personas que son competentes en esta área tienden a estar orientadas hacia la acción. Se fijan metas, tienen una alta necesidad de logro y siempre están buscando maneras de hacerlo mejor. También tienden a mostrarse muy comprometidas con los temas sociales y son buenas tomando la iniciativa para llevar a cabo gran diversidad de tareas. 

El amor no es peligroso, la dependencia emocional, si. 

Llegar al punto de "Quiero estar contigo pero no quiero estar sin ti" ese doble miedo que se experimenta el soltar y cortar ese circuito que hace sufrir. 

Evalúate, reflexiona con las siguientes preguntas:

¿Qué me pasa a mi? ¿Qué hace que yo me enganche para predecir ese contacto con la persona? Si en realidad sé que esta pasando, ¿Es momento de dejar la relación o seguir con eso? ¿Cuán valioso (a) soy? ¿Cuánto valor me doy a mi mismo (a)?

 

ORIGEN DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

 Generalmente, el origen de la dependencia emocional puede encontrarse en la infancia. Las personas que suelen convertirse en dependientes emocionales tienden a tener relaciones disfuncionales con personas de autoridad, sufrir abuso psicológico o físico o presenciar casos de abuso de sustancias por parte de los padres.

En otros casos la dependencia emocional puede originarse en una inadecuada crianza o educación, en la cual no se satisfacen las necesidades emocionales del niño, lo que desencadena el patrón psicológico dependiente en la adultez.

Además, existen también casos de dependencia emocional provocados por un bajo autoestima, una percepción personal muy negativa que afecta a las relaciones sociales o haber padecido chantaje emocional. Desde pequeño se debe fortalecer el autoestima, si se tiene hijos inseguros tratar de generarles confianza y motivarles con halagos cuando realicen algo muy bueno y positivo, no compararlo con los demás porque cada niño (a) es único (a) y si la comparación persiste, sin darse cuenta perderá la confianza en sí mismo. Se debe tener presente una crianza adecuada y sana para que sean adultos sanos.