Factores de inteligencia emocional

 

Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.

Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar satisfactoriamente las emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.

Existen dos formas elementales de inteligencia emocional:

• Inteligencia interpersonal. Implica entender y comprender las emociones de los otros y tener la habilidad de reaccionar según el estado anímico del otro.
• Inteligencia intrapersonal. Implica entender y comprender las propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las emociones según la situación.

Existen ciertas habilidades prácticas que se manifiestan con mayor intensidad en las personas emocionalmente inteligentes, tales como la empatía, la capacidad de motivación. Existen ciertas habilidades prácticas que se manifiestan con mayor intensidad en las personas emocionalmente inteligentes, tales como la empatía, la capacidad de motivación y el liderazgo.

La inteligencia emocional desempeña un papel central en el éxito o el fracaso de todo tipo de relaciones humanas, desde las sentimentales y familiares hasta los vínculos laborales. Daniel Goleman, señala que los principales componentes que integran la Inteligencia Emocional son los siguientes:

1. Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional)

2. Autocontrol emocional (o autorregulación)

3. Automotivación

4. Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía)

5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)

Reflexión sobre la importancia de la salud mental !

 

Salud Mental en Adultos Mayores

 

Salud Mental en Niños

 

Trifolio sobre la importancia de la salud mental

 

 

 

¡10 Consejos para tener una buena salud mental!

-Fomentar la confianza aceptándose a uno mismo, para así trabajar en torno a sus fortalezas y debilidades.

- Mantener una dieta equilibrada, hacer un poco de ejercicio y dormir bien, son pasos claves para mantener una buena salud mental.

- Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien y que te animen a llevar un buen estilo de vida y aléjate de aquellas que te depriman o afecten tu estado de ánimo.

- Brinda apoyo a tus amistades, pues todas las relaciones tienden a prosperar después de una prueba.

- Mantente preparado para evitar estrés. Por ejemplo, si llegas a atravesar un mal momento financiero, será mucho menos estresante si tienes ahorros preparados.

- Involúcrate con tu comunidad, esto te dará un propósito dentro de la misma.

- Aprende a tener autocontrol y a no dejarte llevar por las emociones.

- Aprende a comunicarte. No comunicar los sentimientos, nada bueno viene de no compartir tus problemas y preocupaciones con los demás.

- Mantén pensamientos positivos. Los pensamientos negativos consumen muchísima energía, aprende a aislarlos y eliminarlos manteniendo una mentalidad positiva.

Trifolio sobre la salud mental

 

Tips para la buena salud mental !

 

La Salud Mental

 

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

¿Qué son las enfermedades mentales?

Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:

*Enfrentar el estrés de la vida

*Estar físicamente saludable

*Tener relaciones sanas

*Contribuir en forma significativa a su comunidad

*Trabajar productivamente

*Alcanzar su completo potencial

 

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

-Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro

-Experiencias de vida, como trauma o abuso

-Antecedentes familiares de problemas de salud mental

-Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias

-También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.

 

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:

*Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

*Aislarse de las personas y actividades que disfruta

*Tener nada o poca energía

*Sentirse vacío o como si nada importara

*Tener dolores y molestias inexplicables

*Sentirse impotente o sin esperanza

*Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

*Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado

*Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones

*Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza

*Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

*Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros

*No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

 

Algunas formas de practicar la Automotivación, es decir, de motivarnos a nosotros mismos:

Hacer aquello que nos apasione.

La primera forma de mantenernos motivados en todo momento es dedicándonos a hacer aquello que nos apasione, aquello que nos guste mucho hacer, aquello que haríamos aún sin que nadie nos diera dinero por ello.

  Buscar razones o motivaciones conformadas por cosas que queremos.

Una forma de motivarnos a nosotros mismos consiste en buscar razones o motivaciones para alcanzar nuestros objetivos, que estén conformadas por cosas que amamos o que queremos.

Buscar razones o motivaciones conformadas por cosas que no queremos

Una forma de Automotivación parecida a la anterior consiste en buscar razones o motivaciones para alcanzar nuestros objetivos, que estén conformadas por cosas que odiamos o que tememos.

Buscar inspiración en otras personas

Otra forma de practicar la Automotivación es buscando personas que hayan alcanzado el éxito y que nos sirvan de inspiración. Estas personas podrían estar conformadas por mentores a los cuales podríamos también pedirle su guía y consejo, o por personas que no conozcamos personalmente y de las cuales podríamos, por ejemplo, leer sus biografías.

Usar las dificultades como impulso

Las dificultades, obstáculos o problemas que se nos presenten en el camino pueden hacernos sentir mal y debilitarnos, o pueden servirnos como impulso para hacernos más fuertes y salir adelante, depende de nosotros.

La Motivación Personal

La motivación personal o automotivación es tener el impulso y el entusiasmo para lograr algo sin la supervisión o influencia de otros. Cuando un individuo está motivado, se siente más realizado y ve posible alcanzar sus objetivos.

¿Cómo lograr la motivación personal?

Para disfrutar de los beneficios de la motivación personal, primero, es preciso saber qué nos motiva. Aunque puede parecer obvio, sin ser conscientes de cuáles son nuestras motivaciones, no podemos enfocar nuestra energía en alcanzar objetivos. Además, hay que tener en cuenta que las cosas que nos motivan cambian a lo largo de nuestra vida, según se transforman nuestras necesidades, lo que repercute en el modo en que priorizamos nuestras metas.

 La motivación personal es una de las claves del éxito de la trayectoria profesional de algunos individuos. Son personas que han sabido canalizar su deseo de hacer un esfuerzo y han conseguido mejorar su rendimiento, alcanzando los objetivos que se habían fijado en el plano laboral.

 Vista así, la motivación personal es multidimensional, combina elementos de necesidades, intereses y características de personalidad que reflejan el estímulo, la dirección y la persistencia de los comportamientos relacionados con la carrera. La motivación personal aplicada a la perspectiva profesional se construye en base a tres dominios.

 1. La visión profesional: es el estímulo energizante. Podría definirse como la capacidad de las personas de ser realistas sobre sí mismas y sus carreras. Las personas con un alto conocimiento de la carrera tienen una comprensión precisa de sus fortalezas y debilidades y establecen objetivos profesionales más claros.

2. La identidad profesional: aporta el componente de dirección. Esta es la medida en que las personas se definen por sus carreras. Está vinculada conceptualmente con el compromiso laboral, el compromiso organizacional y la ciudadanía organizacional. Las personas con una alta identidad profesional están muy involucradas en sus trabajos, sus organizaciones y / o sus profesiones. Se esfuerzan por el avance, el reconocimiento y buscan un papel de liderazgo.

3. La resiliencia profesional: es el componente de persistencia. Esta es la capacidad de adaptarse a las condiciones cambiantes y superar las barreras profesionales. La resiliencia se relaciona conceptualmente con la necesidad de tranquilidad, la capacidad de superar barreras, la resistencia, la autoeficacia, la asertividad y la motivación de logro. Las personas que tienen una alta capacidad de recuperación profesional creen en sí mismas, necesitan alcanzar sus metas laborales y están dispuestas a asumir riesgos razonables para hacerlo.