https://www.youtube.com/watch?v=bTTgOA7g0Wk

 Conoce más acerca del Autosabotaje y entra la link👆

Autosabotaje

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¿Qué es el autosabotaje?

 👉El autosabotaje y todas aquellas conductas que están relacionadas con el, son actos inconscientes que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante auto-manipulaciones inconscientes.

👉Sus causas
Existen una gran cantidad de posibles causas del autosabotaje. Teniendo en cuenta estas causas, será más fácil para la persona poder evitarlas y así conseguir más fácilmente aquello que se proponga. Estas causas pueden ser:

• Tener problemas para priorizar los objetivos.

• Falta de autocontrol.

• Falta de motivación o altas presiones durante la infancia.

• No saber realmente qué es lo que se quiere conseguir.
• Baja autoestima.

• Falta de seguridad en uno mismo.

• Creencias limitantes de que la persona no merece el propio éxito.

• Objetivos impuestos por terceros.

• Temor al fracaso.

• Temor al cambio y salir de la zona de confort.

• Conflictos internos.

• Temor a no estar a la altura de las expectativas de los otros.

La mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario de nuestro cuerpo. A continuación te mostramos como se manifiestan...

 

¡Muy interesante!

 

Te mostramos un interesante video donde podrás ver que partes de nuestro organismo afectan las emociones.

 

Las emociones en nuestro cuerpo

 

 

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 Cuentos para prevenir y detectar el abuso sexual infantil

CUENTO: KIKO Y LA MANO 3 AÑOS

Es uno de los cuentos para prevenir y detectar el abuso sexual que le enseña a los niños (as) que su cuerpo solamente les pertenece a ellos y nadie los puede tocar sin su permiso. 

https://www.observatoriodelainfancia.es/ficherosoia/documentos/4020_d_Book_es.pdf

CUENTO: ESTELA GRITA MUY FUERTE 6 AÑOS

Los niños aprenderán a hacerse respetar y hacer valer su derecho de decir "me siento incómodo (a)" o "esto no me gusta".

https://mamisalva.com/wp-content/uploads/2020/02/RANA_Estela_Grita_Muy_Fuerte_cuento-4.pdf

CUENTO: CATA y BENJA 3 AÑOS

Conocerán los límites que deben tener los adultos con su cuerpo y las demostraciones de cariño.

https://www.bienestaryproteccioninfantil.es/imagenes/tablaContenidos03SubSec/Gob_Chile_Cuento_Cata%20y%20Benja_prevASI.pdf

CUENTO: OJOS VERDES 6 AÑOS

Con la historia de Alex, los más pequeños aprenderán que los secretos no deben permitirse aunque los adultos sean personas conocidas. 

http://ibdigital.uib.es/greenstone/collect/portal_social/index/assoc/ceapa001/2.dir/ceapa0012.pdf

👉ALGUNAS FORMAS DE ABUSO SEXUAL INFANTIL INCLUYEN:

📌Exhibicionismo, o mostrarse desnudo (a) ante un menor.

📌Manoseos o caricias.

📌Penetración. 

📌Masturbación ante un menor o forzar a que un menor se masturbe.

📌Comunicaciones obscenas como: llamadas telefónicas, mensajes de texto o interacción virtual.

📌Producir, poseer o compartir imágenes o películas pornográficas en las que participen niñas (os).

📌Relaciones sexuales de cualquier tipo con un(a) menor, inclusive vía vaginal, oral o anal. 

📌Trata de menores con intenciones sexuales.

📌Cualquier otra conducta sexual que es dañina para el bienestar mental, emocional o físico de un(a) niño(a).

PREVENCIÓN DEL ABUSO SEXUAL EN NIÑOS DE 0 A 12 AÑOS DE EDAD

El abuso sexual infantil es una realidad que convive con nosotros cotidianamente. Muchos son los niños y niñas en nuestro país afectados por este grave problema, ya sea dentro de su núcleo familiar o fuera de él. 
Como sociedad tenemos la obligación de hacer frente a esta realidad. Comprometiéndonos y formándonos en un marco de protección de los Derechos de los Niños y Niñas, que salvaguarde su integridad emocional, física y social. 

¿Qué es el abuso sexual infantil?

Es un tipo de abuso infantil que incluye actividades sexuales con un menor. Un niño una niña no puede consentir de ninguna manera a participar en actividades sexuales, cuando un agresor establece una relación de este tipo con un niño, está cometiendo un crimen que puede tener efectos duraderos en la víctima. 

No me discrimines por mi discapacidad, inclúyeme por mi capacidad.

 ¿Qué es la inclusión?

Consiste en el intento de que haya cada vez más gente "adentro" de la sociedad, es decir, cada vez más gente tomada en cuenta para las decisiones relevantes, y teniendo acceso a las oportunidades.

La inclusión es importante porque mejora la cohesión social, el crecimiento económico y el bienestar general en una sociedad. Hace que las personas estén mejor preparadas para encontrar soluciones duraderas para problemas globales complejos, aumentando su productividad y eficiencia. Al mismo tiempo, las personas inmersas en comunidades diversas e inclusivas desarrollan más empatía, tienen una visión del mundo enriquecida y una mejor comprensión de los demás. 

Entrevista con la licenciada Claudia Elizabeth Carna representante y coordinadora de la Inclusión Educativa del departamento de La Paz, licenciada en educación especial y máster en gestión e innovación educativa.

Estudiante: Katherine Pamela Bardales.

"No es la discapacidad lo que hace difícil la vida, sino las barreras que pone la sociedad".

 

 

 ¿CÓMO HABLAR DEL DUELO A UN NIÑO?

📌La transmisión de la información será llevada a cabo por ambas partes, adaptando el lenguaje al nivel de comprensión del niño. 

📌Decirle la verdad; cuando los niños no tienen información suficiente, tienden a elaborar explicaciones de lo que pudo haber pasado. 

📌Acompañar al niño; será una etapa en la que emitirá muchas preguntas que los padres deberán responder, con claridad, para evitar sentimientos de culpabilidad o frustración por parte del menor. 

📌Establecer un clima de confianza en el que pueda expresar sus sentimientos; con los niños es muy útil utilizar los dibujos, ya que hay veces que no saben expresar que están sintiendo. 

📌Imprescindible que el niño perciba buena comunicación entre sus padres, evitando cualquier tipo de conflicto en presencia del menor, favoreciendo así el aprendizaje del respeto y protegiendo su autoestima.

📌Cariño y comprensión; en este proceso de adaptación es muy probable que puedan surgir ciertas dificultades  el ámbito social, escolar o familiar.  

 

 Distorsiones cognitivas en el DUELO

ABSTRACCIÓN SELECTIVA

"Su pérdida es horrible no voy a sobreponerme".

CATASTROFIZACIÓN

"Mi vida ya no vale nada, voy a morirme sin él / ella".

SOBREGENERALIZACIÓN

"Nunca voy a poder superar que me haya dejado".

DEBERÍA

"Debí haberle dicho cuánto lo quería".

CULPABILIDAD

"Si yo la hubiera llevado al trabajo, nada de esto hubiera pasado".

FALACIA DE JUSTICIA

"Es injusto porque se fue y me dejó solo".

FALACIA DE CONTROL

"Se fue porque yo ya no quería que estuviera conmigo".

 Cada persona y cada duelo es único.

¿EN QUÉ CONSISTE CADA FASE DEL DUELO?

👉Primera fase: NEGACIÓN

Negarse a si mismo y al entorno la pérdida. Es un mecanismo de defensa, normal y adaptativo. El problema ocurre cuando la persona no es capaz de avanzar y se queda estancada en esta fase.

👉Segunda fase: IRA

Cuando las emociones son tan intensas, pueden llevar a las personas a sufrir ira o enfado ante la pérdida. Aparece la culpa y se buscan responsables.

👉Tercera fase: NEGOCIACIÓN

La ira o enfado por la pérdida no es fácil de mantener en el tiempo, por lo que la persona busca soluciones normalmente poco realistas, por ejemplo; en una ruptura de pareja. ¿Podemos seguir siendo amigos? o en un fallecimiento, algún pacto con lo divino "te prometo que iré a misa todos los domingos".

👉Cuarta fase: DEPRESIÓN

Al ver que las soluciones aportadas en la negociación no son válidas y al ir haciéndose más real la pérdida, aparece sintomatología similar a un proceso depresivo. 

👉Quinta fase: ACEPTACIÓN

Se asume que la pérdida es inevitable. Depende de cada persona el tiempo que pase en aceptar la pérdida y poner en marcha los recursos de los que dispone para hacerle frente. Supone un cambio de visión de la situación, la persona es capaz de seguir su día a día, aceptan la pérdida, sin que ello implique olvido.

📌Cada persona marca su ritmo en la evolución de este proceso ya que es totalmente personal y dependerá también de las circunstancias y tipo de pérdida que se trate. 

¿CÓMO AFRONTAR EL DUELO Y LA PÉRDIDA?

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El Duelo

 El duelo es quizás una de los estados psicológicos más conocidos por todos. Pero exactamente...

¿QUÉ ES EL DUELO?

Muchas personas han sufrido alguna vez un proceso de duelo o conocen a alguien que lo ha pasado o lo está pasando. El duelo es una respuesta emocional adaptativa y normal ante una pérdida, y hay que tener en cuenta que el duelo es un proceso que hay que pasar siempre que experimentamos una pérdida. 

El duelo no es patológico en sí mismo y tiene unas fases por las que siempre hay que pasar. En este proceso se tienen que reajustar las emociones, reestructurar los pensamientos y adaptar las conductas que se han desestabilizado o desajustado con la pérdida y recolocar las nuevas situaciones vitales.

PROCESO DEL DUELO

Una pérdida, para dar lugar al proceso del duelo, tiene que tener dos características:

📌Tiene que haber un vínculo emocional.

📌La pérdida es para siempre o se percibe como irremplazable.

La primera característica es que tiene que haber un vínculo emocional con la persona, animal, objeto, proyecto o situación vital que se ha perdido o acabado.
La segunda característica, es que la pérdida es para siempre y se percibe como irremplazable. 

Esto conlleva que hay que seguir haciendo la vida normal pero con unas condiciones nuevas a las que hay que adaptarse.
Asimismo esta adaptación cognitiva supone que hay que reorganizar los pensamientos surgidos por la pérdida, como por ejemplo:

¿Qué voy a hacer ahora?
¡La vida no tiene sentido!
¿Por qué a mí?
¿Cómo me voy a organizar? 
y que generan mucha inestabilidad interna, tristeza y angustia.

 

COMO HACER UN BUEN USO DE LAS REDES SOCIALES

👍Alejar los smartphones y computadoras una hora antes de dormir y colocarlos lejos de la cama. Con esto, el cerebro deja de recibir estímulos de las pantallas, y se prepara para descansar. 

👍Disfrutar las comidas en familia sin celulares. Así propiciamos el encuentro y la conversación.

👍Programar una conversación mensual sobre actualidad en general y tendencias digitales, con el fin de discutir y verificar la información que recibimos mientras fortalecemos vínculos de confianza.

👍Fijar en la rutina diaria horarios para cuidar la mente y el cuerpo. Dar un paseo, leer un ratito, meditar o hacer algún ejercicio físico todos los días cuida que la conexión a la redes sociales no invada los espacios necesarios para un buen vivir. 

¿ERES LA MISMA PERSONA EN LAS REDES SOCIALES? 

MIRA ESTE VIDEO👇

EFECTOS PSICOLÓGICOS QUE CAUSAN LAS REDES SOCIALES

👉ANSIEDAD / DEPRESIÓN

Las imágenes a menudo poco realistas que se ofrecen en las redes sociales pueden hacer que los jóvenes tengan sentimientos de autoconciencia, baja autoestima y la búsqueda del perfeccionismo que puede manifestarse como trastornos de ansiedad. El uso de la redes sociales durante más de dos horas al día también se ha asociado, de forma independiente, con la mala auto apreciación de la salud mental, un aumento de los niveles de angustia psicológica y la ideación suicida lo cual se le ha conocido recientemente con el nombre "depresión por Facebook".

👉EL SUEÑO

El sueño y la salud mental están estrechamente relacionados. El sueño es especialmente importante en los jóvenes y adolescentes, ya que el dormir es un momento clave para el desarrollo. Es esencial que podamos funcionar correctamente durante el día y los adolescentes necesitan alrededor de 1 a 2 horas más de sueño diaria que los adultos. 

Utilizar las redes sociales a través de teléfonos, ordenadores portátiles y tabletas por la noche antes de dormir también está relacionado con un sueño de mala calidad, el uso de luces LED antes del sueño, pueden interferir y bloquear procesos naturales en el cerebro que desencadenan sensaciones de somnolencia, así como la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, es decir que se tarda más en dormir y las personas terminan consiguiendo menos horas de sueño cada noche. 

👉IMAGEN CORPORAL

Es un problema para muchos jóvenes, tanto hombres como mujeres. Hay 10 millones de fotografías nuevas cargadas solo en Facebook cada hora, ofreciendo constantemente las posibilidades de compararse. La mayoría de estos jóvenes expresan un deseo de cambiar su apariencia como la cara, el cabello, la piel después de pasar tiempo en Facebook.

 

 

QUE RIESGOS TIENEN LAS REDES SOCIALES PARA LA AUTOESTIMA

📌Aprobación instantánea y masiva. Mostrando una actitud, imagen o pensamiento, se puede obtener aprobación instantánea y contabilizarla con seguidores o likes.

📌Moldeamiento de quién soy y cómo me muestro. Si busco la validación de mis seguidores, serán estos quienes vayan guiando mi comportamiento. No irá en mi propio beneficio ni llevaré yo las riendas.

📌Autoestima dependiente de la validación externa. Lo cual hace que sea una autoestima muy inestable y mi estado de ánimo dependa de los demás.  Me centraré más en mejorar mi perfil que mi persona y cada vez haré más cosas para conseguir likes. Puede llevarme a sentir que les gusta alguien que no soy yo.

📌Comparación con los demás. Si considero que lo que enseñan los demás en las redes sociales es la realidad, compararlo con mi vida siempre saldré perdiendo.

📌Sensación de compañía ficticia. Puedo tener muchos seguidores que me hagan sentir acompañado, pero no estarán en caso de necesitarlos ni estoy construyendo vínculos de amistad.

📌Evaluación de las interacciones sociales en vivo. Si se dan las circunstancias anteriores es posible que al quedar con amigos y hacer planes, ponga más el foco en la foto para contarlo que en disfrutarlo mientras ocurre.