Principios para ser un Buen Psicólogo

 

¿Qué es un Psicólogo?

¿Qué es un Psicólogo?

Es un profesional de la salud mental especializado en un área determinada de la psicología que es la disciplina que estudia los procesos mentales en sus tres dimensiones: cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y comportamental (conducta). El psicólogo estudia la manera de pensar, sentir y de comportarse desde un punto de vista científico y aplica sus conocimientos con el objetivo de entender, explicar y modificar el comportamiento. Ayuda a enfrentar situaciones estresantes, a curar adicciones, a controlar enfermedades crónicas y eliminar obstáculos que nos impiden alcanzar nuestro objetivo.

Persona que tiene una especial capacidad para conocer el carácter de las personas y conocer las causas de su conducta y comportamiento, entendiendo dentro de este concepto cuestiones relacionadas con el aprendizaje, procesos de pensamiento, de las emociones.  Enseña recursos psicológicos a las personas para solucionar los problemas de la vida cotidiana, para así facilitar su adaptación al contexto en el que viven y sentirse bien a corto, mediano y largo plazo.

 

¿Por qué ir al psicólogo ?

 

¿Qué hace un psicólogo?

 

¿Qué hace realmente un psicólogo?

 ¿Qué hace realmente un psicólogo?

El trabajo principal de un psicólogo radica en evaluar y analizar las situaciones del paciente para encontrar las intervenciones y las estrategias que puedan resultar beneficiosas para mejorar su funcionamiento psicológico.

Los tratamientos y las técnicas de intervención pueden ser muy diversas pero todas ellas radican en una misma idea: comprender un problema determinado y encontrar acciones que permitan resolverlo.

¡Disciplina Positiva!

 

¡Educa en positivo!

 

5 Características para una disciplina positiva efectiva

1. Ayuda a los niños a sentir conexión. (Pertenencia e importancia.) Los estudios han demostrado repetidamente que la percepción del estudiante de pertenecer a la comunidad escolar (estar “conectado” con la escuela) disminuye la incidencia de comportamiento de riesgo social (como estrés emocional y pensamientos/ intenciones suicidas, consumo de cigarro, alcohol y marihuana y comportamiento violento) e incrementa el desempeño académico.

2. Es respetuosa y alentadora. Amable y firme, al mismo tiempo. Muchos estudios muestran que los adolescentes que perciben a sus padres amables (que muestran interés) y firmes (exigentes) tienen menos riesgo de fumar, consumir marihuana, alcohol o actuar violentamente, y postergan la actividad sexual.

3. Es efectiva a largo plazo. Considera lo que el niño está pensando, sintiendo, aprendiendo y decidiendo acerca de él mismo o de su mundo y qué necesita hacer en el futuro para sobrevivir o prosperar.

4. Enseña importantes habilidades sociales y de vida. Respeto, preocupación por los demás, solución de problemas y cooperación, así como las habilidades para contribuir positivamente en su hogar, su escuela y su comunidad. El enseñar habilidades sociales a los estudiantes más jóvenes, tiene un efecto protector que dura hasta la adolescencia. Es más probable que los estudiantes que han aprendido habilidades sociales tengan éxito en la escuela y menos probable que tengan problemas de conducta.

5. Invita a los niños a descubrir sus capacidades. (Alienta el uso constructivo del poder personal y la autonomía.)

Disciplina Positiva

Cuatro pasos para dar seguimiento efectivo:

Posibilita una discusión amigable en la que cada cual exprese sus sentimientos y pensamientos acerca de un asunto en particular.

Haz el ejercicio de la lluvia de ideas (“brainstorming”) para obtener posibles soluciones y escoger una en la cual tú y tu niño estéis de acuerdo.

Llega a un acuerdo con el niño poniendo un tiempo específico.

Explica al niño lo que conlleva el acuerdo del tiempo específico, que ese acuerdo o trato requiere hacer algo en un tiempo limitado.

 

Cuatro obstáculos que desafían la efectividad de dar seguimiento:

Querer que los niños tengan las mismas prioridades que los adultos.

Prejuzgar en vez de establecer el asunto.

No fijar acuerdos con anticipación: no poner una fecha límite.

No mantener la dignidad ni el respeto por el niño ni por ti mismo.

 

"La Disciplina Positiva es educar desde la amabilidad y la firmeza".

 

Los criterios para una disciplina positiva:

Amable y firme al mismo tiempo, respetuosa y motivadora.

Vinculación saludable. Conexión que contribuye a que los niños se sientan sentidos, significativos e importantes.

Eficaz a largo plazo. Descartamos las herramientas a corto plazo que no salvaguardan la dignidad infantil ¡Para eliminar prácticas disciplinarias no respetuosas!

Error como gran oportunidad de aprendizaje. Enseña valiosas competencias sociales, respeto, interés por los demás, habilidad para resolver problemas, responsabilidad, participación, colaboración.

Pone de relevancia el valor y las fortalezas individuales a través de la capacitación y el aliento.

 

Disciplina Positiva

 

Es un modelo educativo para entender el comportamiento de los niños y la forma de abordar su actitud para guiarles en su camino siempre de forma positiva, afectiva, pero firme a respetuosa tanto para el niño como para el adulto.

Se basa en la comunicación, el amor, el entendimiento y la empatía para disfrutar de las relaciones familiares y da herramientas a los padres para entender el comportamiento de sus hijos (incluso cuando no es adecuado) y reconducirlo con respeto, sin luchas de poder y siempre positiva.

Es un enfoque que no incluye ni el control excesivo ni la permisividad. Se basa en el respeto mutuo y la colaboración, todo con la intención de enseñar al niño competencias básicas para la vida.

¡Disminuye tus estrés!

 

5 causas del estrés y como manejarlas

 

Estrategias para evitar el estrés laboral

 

¡Màs sobre el estrés!

 

Técnicas de respiración para el manejo de estrés

 

Principales causas del estrés laboral

 

Los cambios en el estrés laboral

 

¿Cómo mejorar la postura en el trabajo?

 

Molestias causadas por el estrés

 

Daños del estrés

 

Estrés laboral

 

¡Tips para que te desconectes del trabajo en vacaciones!

 

Aprendamos a manejar el estrés laboral

 

Usted no necesita permitir que el estrés laboral tenga un efecto en su salud. Existen muchas maneras en las que puede aprender a manejar el estrés laboral.

Ø  Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire profundamente.

Ø  Cree una descripción de su puesto. Crear una descripción de su puesto o revisar una descripción desactualizada puede ayudarle a obtener una mejor comprensión de lo que se espera de usted y darle una mayor sensación de control.

Ø  Establezca metas razonables. No acepte más trabajo del que puede hacer razonablemente. Trabaje con su jefe y compañeros de trabajo para establecer expectativas que sean realistas. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los días puede ser útil. Comparta esta información son su gerente para ayudar a establecer las expectativas.

Ø  Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites, como apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.

Ø  Ponga un límite. Si sus condiciones laborales son peligrosas o incómodas, trabaje con su jefe, la gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema. Si esto no funciona, usted puede reportar las condiciones laborales inseguras a la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional

Ø  Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique estas tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo.

Ø  Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.

Ø  Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o tómese tiempo regularmente. Incluso alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de perspectiva.

Ø  Hable con un asesor. Muchas compañías ofrecen programas de asistencia al empleado (EAP, por sus siglas en inglés) para ayudar con los problemas del trabajo. A través de un EAP usted puede reunirse con un asesor que puede ayudarle a encontrar maneras de manejar su estrés. Si su compañía no cuenta con un EAP, usted puede buscar un asesor por su lado. Su plan de seguro podría cubrir el costo de estas visitas.

Ø  Aprenda otras maneras de manejar el estrés. Existen muchas otras formas de manejar el estrés, incluso hacer ejercicio regularmente y utilizar técnicas de relajación.  

Consecuencias del estrés laboral

 

La palabra estrés la empleamos con gran ligereza. Ha llegado a formar parte del vocabulario de todos. Todas la usamos constantemente. Sin embargo esto es un error, ya que tener estrés no es cualquier cosa. Sus consecuencias pueden llegar a ser graves.

Desde el punto de vista de la persona afectada, el estrés laboral puede ocasionar:

-Enfermedades y patologías.

-Problemas motores y cognitivos.

-Transtornos variados, desde inmunológicos hasta sexuales.

-Transtornos psicológicos graves que, en ocasiones, puede llevar al suicidio.

Desde el punto de vista de las empresas, el estrés laboral es un elemento a tener muy en cuenta, ya que sus efectos también pueden ser graves:

-Descenso acentuado de la productividad.

-Absentismo.

-Alta rotación de empleados, lo que impide que se genere una cultura organizativa favorable.

-Disminución en la calidad del servicio/producto.

 

¿Cómo prevenir el estrés?

Afortunadamente, se conoce bien medidas que funcionan a la hora de prevenir e incluso paliar el estrés laboral. Algunas de ellas son:

*Dieta equilibrada. Esto es imprescindible.

*Ejercicio físico regular.

*Desconectar completamente del trabajo una vez que salimos de la oficina.

*Tratar de acostarse siempre a la misma hora y no dormir menos de seis horas.

*Siempre que se pueda, tomarse un respiro, por medio de unas vacaciones. Pueden ser cortas, puede tratarse de una escapada de la ciudad cualquier fin de semana.

Causas del estrés laboral

 

Las más comunes son:

-Excesiva responsabilidad en el trabajo.

-Demasiada carga de trabajo.

-Relaciones humanas problemáticas.

-Condiciones laborales insatisfactorias.

 

Por supuesto, estos factores no afectan de la misma forma a todas las personas. Existen individuos que pueden soportar perfectamente una gran carga de trabajo y sin embargo no son capaces de sobrellevar una gran responsabilidad. O puede darse el caso de empleados que trabajen mejor bajo una gran responsabilidad. También existen las personas que son capaces de sustraerse y no dejarse afectar por un mal ambiente entre compañeros, mientras que para otros, esta situación puede volverse insostenible.

Estrés Laboral

 

El estrés laboral es aquel que se produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia) y la capacidad o recursos disponibles para cumplirla eficientemente. Aunque en ocasiones, también puede originarse por factores completamente ajenos al trabajador. Los síntomas pueden ir desde un ligero mal humor hasta graves depresiones, y casi siempre suelen ir acompañadas de un cierto agotamiento y debilidad física.

¡Juega con ellos!

 

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¿Qué es el juego?

Es el primer acto creativo del ser humano. Comienza cuando el niño es bebé, a través del vínculo que se establece con la realidad exterior y las fantasías, necesidades y deseos que va adquiriendo. Cuando un niño toma un objeto cualquiera y lo hace volar, está creando un momento único e irrepetible que es absolutamente suyo. Porque ese jugar no sabe de pautas preestablecidas, no entiende de exigencias del medio, no hay un "hacerlo bien".

El principio del juego con los niños

Durante los primeros dieciocho meses, el niño se relaciona con el mundo a través de sus sentidos. Sólo actúa. Sólo existe el aquí y el ahora. Su primer juego es conseguir repetir movimientos de su cuerpo (meterse la mano en la boca, por ejemplo). Su siguiente juego es intentar reproducir reacciones en objetos de fuera de él (mover un sonajero, etc.). Poco a poco, irá variando estos movimientos en lo que supone una auténtica experimentación. Después, relacionará los movimientos de los diferentes sentidos, lo que le permitirá dar solución a "problemas" nuevos.

 

Características Del Juego

·         Es una actividad espontánea y libre, además de que el juego es el cambio para construir libremente su espíritu creador.

·         El juego se orienta sobre la misma practica.

·         El jugador se preocupa por el resultado de su actividad.

·         La interacción de juego es la recreación de las escenas e imágenes del mundo real con el fantástico, de lo cual participan los roles de los personajes, donde el pequeño lo asigna.

·         El juego es que el niño tenga una actitud espontánea y de libertad y cuando el niño juega hace una recreación de escenas he imágenes del mundo real o fantástico.

·         El niño expresa una actitud lúdica qué tiene necesidades psicobiológicas lo que le permiten prepararse para el futuro.

·         Otra cosa interesante es el grado hasta donde el niño es capaz de fantasear para llegar a la realidad a tomando en cuenta que los niños juegan a los héroes, villanos, papá, mamá y ellos imitan lo que observan.

·         El juego es evolutivo ya que empieza por el dominio del cuerpo y posteriormente maneja las relaciones sociales y su medio.

Por medio del juego el niño se socializa, es divertido, placentero, voluntario y lo mas importante no es obligatorio.