Información sobre Salud Mental, videos, lecturas recomendadas, asesoría Psicológica gratuita.
jueves, 30 de septiembre de 2021
Que Hacer Cuando Existe el Desempleo en Nuestro Ambiente
¿Qué hacer?
El papel de la pareja, la familia y los amigos es muy
importante para alguien que está desempleado. Si encuentra aceptación y apoyo, con toda seguridad estará más protegido
para enfrentar este difícil trance. Es importante que la persona entienda que su valor como ser
humano va más allá de lo laboral.
Así mismo, es
necesario que una persona desempleada aproveche el tiempo lo mejor que pueda. Una buena opción es estudiar. Hay cientos de cursos en
línea, que son gratuitos y de muy buena calidad. Esto, a su vez, le ayuda a
mejorar sus competencias laborales e incrementa sus posibilidades de conseguir
un nuevo trabajo.
Si la tarea de
conseguir un trabajo por cuenta ajena se complica, siempre podemos valorar la
posibilidad de trabajar por cuenta propia. Hay muchas ideas de
negocio que no demandan una gran inversión para empezar a rodar, especialmente
en el área de servicios.
Así, es recomendable que
al tiempo que se busca empleo, la persona busque ideas que le puedan servir
para emprender. Muchas veces el mercado laboral no está por la labor de
ofrecernos una oportunidad: en estas ocasiones tendremos que generarla.
miércoles, 29 de septiembre de 2021
Las tres etapas psicológicas del desempleado
Las diferentes etapas
psicológicas del desempleado son fases sucesivas por las que atraviesa una
persona que ha perdido su trabajo y no logra conseguir un nuevo empleo. El
apoyo del entorno, así como un abordaje activo impiden que se desemboque en la
depresión.
La falta de trabajo
remunerado es una situación que no solo afecta las finanzas, sino también a las
emociones y la mente en general. El fenómeno ya ha sido
estudiado y al respecto la profesora Susana Arancibia, de la Universidad del
Pacífico (Colombia), señala que se han definido tres etapas psicológicas del
desempleado.
Para la mayor parte de los seres humanos, la falta de
ingresos laborales supone un factor crítico en la vida. La misma experta indica que el trabajo vincula a los
individuos con su sociedad y les otorga un rol. Por esa razón el desempleo trae consecuencias importantes
que se manifiestan de manera diferente en cada una de las etapas psicológicas
del desempleado.
En general se piensa
que una persona que no tenga empleo formal es “improductiva”. Esto suele no ser cierto, ya que lo más común es que alguien sin trabajo se
dedique a realizar actividades domésticas o labores pasajeras que no son
reconocidas, pero también implican esfuerzo. Es por eso que al estar sin
trabajo tienen lugar las diferentes etapas psicológicas del desempleado, que
son las siguientes.
Escepticismo y entusiasmo
Al principio lo que el nuevo desempleado experimenta es
una especie de shock, que tiene diferentes niveles de intensidad. Si esperaba
quedarse sin trabajo el impacto no es tan grande, mientras que si esto se dio
súbitamente hay un efecto mayor. Con todo, la persona se niega a asumir su
nueva condición. Espera que lo llamen de nuevo de su anterior
empleo, o que “algo” suceda y todo vuelva a ser como antes.
Esta es una de las etapas psicológicas del desempleo que
se caracteriza por la ambigüedad. Al mismo tiempo que la persona quisiera
volver a su trabajo, también comienza a disfrutar de un
paréntesis de descanso y esto lo alivia de algún modo. Se dice a sí mismo que va a conseguir un nuevo empleo y
que eso ocurrirá relativamente rápido.
Estancamiento, una de las etapas psicológicas
del desempleado
La segunda de las etapas psicológicas del desempleado se
da cuando este comienza a darse cuenta de que conseguir un nuevo trabajo quizás
no sea tan fácil. Esta fase tiene lugar, por lo
general, entre los 6 y los 18 meses posteriores a la pérdida del empleo. La persona ha empeñado grandes esfuerzos en conseguir
un nuevo trabajo y nada de lo que hace da resultado.
La persona
desempleada comienza a llenarse de pesimismo y aparecen señales de
ansiedad. Piensa que tal vez hay
algo malo en él o ella. Es posible que haya episodios de insomnio y también
señales de irritabilidad y frustración. También son frecuentes los sentimientos
de culpa y vergüenza. La autoestima comienza a verse lesionada, así como la
autoconfianza.
Desinterés y desesperanza
Entre los 18 y los 24
meses posteriores a la pérdida del empleo, comienza otra de las etapas psicológicas
del desempleado. En esta fase aparece
una cierta resignación frente a su condición. Hay tristeza, sentimientos de
inferioridad y apatía. Todo se ve como si no existiera una salida, o como si
todo esfuerzo fuera inútil. La percepción de fracaso se apodera de la persona. Esto se va incrementando a medida que pasa el tiempo y tras los 24 meses, se
incrementa esa resignación, al punto en que prácticamente dejan de buscar un
nuevo empleo. Ven con escepticismo cualquier posible opción de
trabajo y experimentan una frustración crónica. La persona se siente menos
capacitada que los demás y puede caer en depresión. Su motivación es
básicamente nula.
martes, 28 de septiembre de 2021
Fases psicológicas del desempleo en el individuo
A continuación, se presentan las principales consecuencias del desempleo mediante una lista organizada de etapas. Un orden cronológico con los efectos de estar desempleado durante determinados periodos de tiempo.
- Etapa inicial de entusiasmo
La fase de entusiasmo es un periodo que puede abarcar los primeros seis meses a partir de la pérdida del empleo. Aunque el sujeto no se encuentra satisfecho con su actual estado laboral, tiene la firme convicción y confianza de conseguir un nuevo empleo en el menor tiempo posible.
En este periodo el impacto psicológico y los problemas del desempleo son relativamente leves, ya que normalmente, predominan las actitudes positivas y las altas expectativas.
- Periodo de estancamiento
El estancamiento es una fase es posible ubicar entre los 6 meses y 18 meses desde la pérdida del empleo. Al no haber encontrado empleo durante este periodo de tiempo, la desmotivación comienza a hacer efecto y se atisban los primeros síntomas de la desesperación.
Asimismo, aparece también la vergüenza, la irritabilidad y la ansiedad como efectos psicológicos del desempleo.
- Etapa de desmotivación
La desmotivación suele presentarse como un síntoma de la falta de empleo entre los 18 y 24 meses desde la pérdida del empleo. Es en este momento cuando aparecen los sentimientos relacionados con el fracaso, baja autoestima y desesperanza.
Síntomas que causa el desempleo en las personas👇
Entre los síntomas o características que una persona desempleada puede padecer (y que a mediano plazo se pueden convertir en trastornos de ansiedad y depresión si hay antecedentes o no hay un acompañamiento) son los siguientes:
- Alteración de la autoestima
- Pérdida de la socialización
- Pensamientos negativos y catastróficos frente al proyecto de vida
- Alteraciones comportamentales
- Alteraciones del sueño y del apetito
- Fatiga
- Pérdida de la motivación
Entre las recomendaciones que el psiquiatra da para mantener una buena salud mental están informarse y hablar.
¿Cómo ayudar a un amigo o familiar que está desempleado?
La incomprensión
es uno de los principales problemas. Los comentarios del tipo “bueno, tienes dos años de vacaciones
pagadas, no te quejes.” son frecuentes y aunque no sean malintencionados,
no son empáticos. El desempleo, aunque esté en su fase inicial, no se vive como
algo agradable y mucho menos en el contexto actual. Imagina la cantidad de dudas, miedos, incertidumbres que
se ciernen sobre la persona, hace 10 años la situación, aunque desagradable, no
era tan dramática.
Por
desconocimiento solemos tomar dos posturas. Involucrarnos demasiado en su
búsqueda de empleo, siempre con el espíritu de ayudar, no lo dudo, pero podemos
llegar a ser demasiado intrusivos, “¿qué
tal, alguna noticia?”, “¿has enviado algún currículum hoy?”, etc. Sé que
quieres demostrar que te interesa, pero puedes conseguir el efecto contrario y que se sienta
presionado.
O, por el
contrario, desvincularnos totalmente. Para no molestar evitamos hablar de nuestro trabajo, de nuestros logros, de nuestras alegrías, evitamos preguntar
y esto puede llevarnos a un distanciamiento.
Lo mejor es tratar
el tema con normalidad, al fin y al cabo, es la misma persona de siempre. Deja espacio a tu familiar/amigo para que te
hable de sus sentimientos cuando quiera, que tenga la certeza de
que estás accesible para escucharle y ayudar, pero en el momento en el que él
quiera hacerlo. No es obligatorio que hable de sus problemas, que exteriorice
sus sentimientos, céntrate en crear la confianza para que él lo haga cuando lo
necesite. Y recuerda que será raro que pida ayuda directamente, tendrás que
saber leer entre líneas.
Sentimiento de
victimismo. Nunca debes
culpabilizarlo por decisiones tomadas, aunque creas que tienes razón, ni
permitas que él se culpabilice. No tiene sentido mirar atrás y echar en cara
errores del pasado sin embargo, hará que se hunda más.
Esto no significa
que no deba asumir la
responsabilidad de sus actos, más bien todo lo contrario, asumir la
responsabilidad hará que sienta que tiene control sobre la situación: sólo
asumiendo la responsabilidad de sus decisiones tendrá la energía necesaria para
buscar alternativas. Si dejas que asuma el papel de víctima y se responsabilice
de su situación a circunstancias externas como la falta de oportunidades, a la
crisis, al gobierno, etc., no asumirá el rol activo que se necesita para salir
de esta situación.
lunes, 27 de septiembre de 2021
Efectos Psicológicos del Desempleo
¿Cuáles son los
efectos psicológicos del desempleo?
Entre los efectos del desempleo en la salud mental, destacan problemas de confianza, depresión y pérdida de recursos psicosociales. Estos resultados apuntan a que apoyo social, resilencia y estrategias de afrontamiento tienen un efecto atenuante sobre las consecuencias negativas del desempleo en la salud mental.
viernes, 24 de septiembre de 2021
jueves, 23 de septiembre de 2021
miércoles, 22 de septiembre de 2021
ALGUNAS CAUSAS DE PROCRASTINAR
CAUSAS
- Pereza. No apetece hacer la actividad, estoy cansados.
- Indecisión. En cuanto nos ponemos con la tarea nos surgen muchas dudas sobre lo que tenemos que hacer o no sabemos por dónde empezar y lo postergamos.
- Falta de energía.
- Miedo.
- Organización del tiempo deficiente.
martes, 21 de septiembre de 2021
¿PUEDO MEJORAR MI AUTOESTIMA?
La
buena noticia es que la autoestima no es fija, la podemos cambiar y
transformar. En la vida adulta tú eres el encargado de esa actitud sobre ti
mismo que se ve reflejada en los pensamientos, sentimientos y comportamientos
hacia ti. Una vez tomes consciencia de ello, es bueno que sepas que esa forma
de sentir, actuar y pensar se puede cambiar. A continuación mostramos algunas
claves que pueden ayudarte a conseguir este logro:
- No te
compares con otras personas porque cada persona es distinta. No te tomes tan
a pecho los comentarios negativos de personas que no te conocen, al fin y
al cabo, no te conocen y no saben quién eres. Practica la auto-superación.
El objetivo es superarme a mi mismo/a cada día, no a los demás.
- No
confundas autoestima con ser arrogante o egoísta. Tener autoestima te
sitúa en un punto en el que aceptas y comprendes que cada persona es un
mundo. Otra cosa muy distinta es pensar que eres superior o inferior a los
demás, eso no es autoestima y ni mucho menos, saludable. Tú vales y punto.
Y además, la persona que más valía tiene en el mundo para ti, eres tú
mismo/a. Al fin y al cabo, tú eres la única persona que estás contigo
mismo/a las 24 horas del día.
- Identifica
tus miedos, tus errores y haz frente a ellos. Todos comentemos errores, lo
importante es ponerle solución y aprender de ellos.
- Aprende a
decir NO, a expresar tus opiniones y tus deseos sin miedo, siempre desde
un lenguaje claro y sin ofender a la otra persona con la que hablas.
lunes, 20 de septiembre de 2021
¿Haz escuchado de la procrastinación? Aquí encuentras más información👇
La procrastinación, postergación o posposición es la acción o hábito
de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por
otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo o pereza a afrontarlas.
Algunas causas
·
Pereza. No apetece
hacer la actividad, estoy cansados.
·
Indecisión. En
cuanto nos ponemos con la tarea nos surgen muchas dudas sobre lo que tenemos
que hacer o no sabemos por dónde empezar y lo postergamos.
·
Falta de energía.
·
Miedo.
·
Organización del
tiempo deficiente.
¿Qué
hay detrás de la procrastinación?
La
impulsividad, de la que hemos hablado antes, es lo que está tras todo esto, y
algunos otros rasgos vinculados al temperamento impulsivo son la poca meticulosidad,
el bajo autocontrol y la propensión a la distracción. Actuar sin pensar, no ser
capaz de tener los sentimientos bajo control nos lleva a procrastinar.
Si bien no es un trastorno, los niveles
elevados de procrastinación se
asocian con problemas más importantes, como un aumento en el estrés y la
ansiedad, bajo rendimiento escolar y laboral y el empeoramiento de
algunas enfermedades.
martes, 14 de septiembre de 2021
¿Qué es el autosabotaje?
👉El autosabotaje y todas aquellas conductas que están relacionadas con el, son actos inconscientes que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante auto-manipulaciones inconscientes.
👉Sus causas
Existen una gran cantidad de posibles causas del autosabotaje. Teniendo en cuenta estas causas, será más fácil para la persona poder evitarlas y así conseguir más fácilmente aquello que se proponga. Estas causas pueden ser:
Existen una gran cantidad de posibles causas del autosabotaje. Teniendo en cuenta estas causas, será más fácil para la persona poder evitarlas y así conseguir más fácilmente aquello que se proponga. Estas causas pueden ser:
- Tener problemas para priorizar los objetivos.
- Falta de autocontrol.
- Falta de motivación o altas presiones durante la infancia.
- No saber realmente qué es lo que se quiere conseguir.
- Baja autoestima.
- Falta de seguridad en uno mismo.
- Creencias limitantes de que la persona no merece el propio éxito.
- Objetivos impuestos por terceros.
- Temor al fracaso.
- Temor al cambio y salir de la zona de confort.
- Conflictos internos.
- Temor a no estar a la altura de las expectativas de los otros.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
