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viernes, 30 de octubre de 2020
jueves, 29 de octubre de 2020
miércoles, 28 de octubre de 2020
martes, 27 de octubre de 2020
Aprendamos a manejar el estrés laboral
Usted no necesita
permitir que el estrés laboral tenga un efecto en su salud. Existen muchas
maneras en las que puede aprender a manejar el estrés laboral.
Ø Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire profundamente.
Ø Cree una descripción de su puesto. Crear una descripción de su puesto o revisar una descripción desactualizada puede ayudarle a obtener una mejor comprensión de lo que se espera de usted y darle una mayor sensación de control.
Ø Establezca metas razonables. No acepte más trabajo del que puede hacer razonablemente. Trabaje con su jefe y compañeros de trabajo para establecer expectativas que sean realistas. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los días puede ser útil. Comparta esta información son su gerente para ayudar a establecer las expectativas.
Ø Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites, como apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
Ø Ponga un límite. Si sus
condiciones laborales son peligrosas o incómodas, trabaje con su jefe, la
gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema. Si esto no
funciona, usted puede reportar las condiciones laborales inseguras a la Administración
de Seguridad y Salud Ocupacional
Ø Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique estas tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo.
Ø Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.
Ø Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o tómese tiempo regularmente. Incluso alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de perspectiva.
Ø Hable con un asesor. Muchas compañías ofrecen programas de asistencia al empleado (EAP, por sus siglas en inglés) para ayudar con los problemas del trabajo. A través de un EAP usted puede reunirse con un asesor que puede ayudarle a encontrar maneras de manejar su estrés. Si su compañía no cuenta con un EAP, usted puede buscar un asesor por su lado. Su plan de seguro podría cubrir el costo de estas visitas.
Ø Aprenda otras maneras de manejar el estrés. Existen muchas otras formas de manejar el estrés, incluso hacer ejercicio regularmente y utilizar técnicas de relajación.
lunes, 26 de octubre de 2020
Consecuencias del estrés laboral
La palabra estrés la empleamos
con gran ligereza. Ha llegado a formar parte del vocabulario de todos. Todas la
usamos constantemente. Sin embargo esto es un error, ya que tener estrés no es
cualquier cosa. Sus consecuencias pueden llegar a ser graves.
Desde el punto de vista de la
persona afectada, el estrés laboral puede ocasionar:
-Enfermedades y patologías.
-Problemas motores y
cognitivos.
-Transtornos variados, desde
inmunológicos hasta sexuales.
-Transtornos psicológicos
graves que, en ocasiones, puede llevar al suicidio.
Desde el punto de vista de las
empresas, el estrés laboral es un elemento a tener muy en cuenta, ya que sus
efectos también pueden ser graves:
-Descenso acentuado de la
productividad.
-Absentismo.
-Alta rotación de empleados,
lo que impide que se genere una cultura organizativa favorable.
-Disminución en la calidad del
servicio/producto.
¿Cómo prevenir el estrés?
Afortunadamente, se conoce
bien medidas que funcionan a la hora de prevenir e incluso paliar el estrés
laboral. Algunas de ellas son:
*Dieta equilibrada. Esto es
imprescindible.
*Ejercicio físico regular.
*Desconectar completamente del
trabajo una vez que salimos de la oficina.
*Tratar de acostarse siempre a
la misma hora y no dormir menos de seis horas.
*Siempre que se pueda, tomarse
un respiro, por medio de unas vacaciones. Pueden ser cortas, puede tratarse de
una escapada de la ciudad cualquier fin de semana.
Causas del estrés laboral
Las más comunes son:
-Excesiva responsabilidad en
el trabajo.
-Demasiada carga de trabajo.
-Relaciones humanas
problemáticas.
-Condiciones laborales
insatisfactorias.
Por supuesto, estos factores
no afectan de la misma forma a todas las personas. Existen individuos que
pueden soportar perfectamente una gran carga de trabajo y sin embargo no son
capaces de sobrellevar una gran responsabilidad. O puede darse el caso de empleados
que trabajen mejor bajo una gran responsabilidad. También existen las personas
que son capaces de sustraerse y no dejarse afectar por un mal ambiente entre
compañeros, mientras que para otros, esta situación puede volverse
insostenible.
Estrés Laboral
El estrés laboral es aquel que
se produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en el entorno de
trabajo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia
laboral (también propia) y la capacidad o recursos disponibles para cumplirla
eficientemente. Aunque en ocasiones, también puede originarse por factores
completamente ajenos al trabajador. Los síntomas pueden ir desde un ligero mal
humor hasta graves depresiones, y casi siempre suelen ir acompañadas de un
cierto agotamiento y debilidad física.
viernes, 23 de octubre de 2020
jueves, 22 de octubre de 2020
¿Qué es el juego?
Es el primer acto creativo del ser
humano. Comienza cuando el niño es bebé, a través del vínculo que se establece
con la realidad exterior y las fantasías, necesidades y deseos que va
adquiriendo. Cuando un niño toma un objeto cualquiera y lo hace volar, está
creando un momento único e irrepetible que es absolutamente suyo. Porque ese
jugar no sabe de pautas preestablecidas, no entiende de exigencias del medio,
no hay un "hacerlo bien".
El principio del juego con los niños
Durante los primeros dieciocho meses, el niño se relaciona con el mundo a través de sus sentidos. Sólo actúa. Sólo existe el aquí y el ahora. Su primer juego es conseguir repetir movimientos de su cuerpo (meterse la mano en la boca, por ejemplo). Su siguiente juego es intentar reproducir reacciones en objetos de fuera de él (mover un sonajero, etc.). Poco a poco, irá variando estos movimientos en lo que supone una auténtica experimentación. Después, relacionará los movimientos de los diferentes sentidos, lo que le permitirá dar solución a "problemas" nuevos.
Características Del Juego
·
Es una actividad
espontánea y libre, además de que el juego es el cambio para construir
libremente su espíritu creador.
·
El juego se orienta sobre
la misma practica.
·
El jugador se preocupa por
el resultado de su actividad.
·
La interacción de juego es
la recreación de las escenas e imágenes del mundo real con el fantástico, de lo
cual participan los roles de los personajes, donde el pequeño lo asigna.
·
El juego es que el niño
tenga una actitud espontánea y de libertad y cuando el niño juega hace una
recreación de escenas he imágenes del mundo real o fantástico.
·
El niño expresa una
actitud lúdica qué tiene necesidades psicobiológicas lo que le permiten
prepararse para el futuro.
·
Otra cosa interesante es
el grado hasta donde el niño es capaz de fantasear para llegar a la realidad a
tomando en cuenta que los niños juegan a los héroes, villanos, papá, mamá y
ellos imitan lo que observan.
·
El juego es evolutivo ya
que empieza por el dominio del cuerpo y posteriormente maneja las relaciones
sociales y su medio.
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