COMPONENTES DE LA COMPASIÓN

 Hay una serie de prejuicios falsos sobre la autocompasión en nuestra cultura, como pensar que es:

👉Debilidad, lástima, complacencia, resignación, pasividad o ser egoísta. 

👉Su práctica requiere: 

👉Voluntad para prestar atención

👉Estar presente

👉Investigar el dolor interior (miedo, ansiedad, pánico)

👉Abordarlo con bondad y compasión

Su esencia es la aceptación: si me acepto a mí y al otro soy más compasivo. Incluye establecer límites y responsabilizar (no culpabilizar) a las personas de su conducta.

Hacia MI MISMO requiere:

📢Dejar de compararme (conmigo mismo en otro momento y con los demás). No empeñarme en ser otra cosa, sino apreciar y querer lo que soy, aquí y ahora.

Asociada con:

📌Mayor: Bienestar, inteligencia emocional, conexión social, satisfacción vital, sentimiento de competencia, felicidad, optimismo, sabiduría. 

📌Menor: ansiedad, depresión, enfado y narcicismo. 

¿Cómo está tu autoestima?

Autoestima Saludable

👍Cree que es igual a todos los demás, ni mejor ni peor.

👍Expresar sus necesidades.

👍Sentirse confiado.

👍Tener una perspectiva positiva de la vida.

👍Decir NO cuando quieras.

👍Vea sus fortalezas y debilidades generales y aceptarlas.

Baja autoestima

👎Puede creer que los demás son mejores que usted.

👎Puede que le resulte difícil expresar sus necesidades.

👎Puede concentrarse en sus debilidades.

👎Es posible que experimente miedo, dudas y preocupación con frecuencia.

👎Es posible que tenga una perspectiva negativa de la vida y sienta una falta de control.

👎Puede tener un miedo intenso al fracaso.

👎Es posible que tenga problemas para aceptar comentarios positivos.

👎Es posible que tenga problemas para decir que NO y establecer límites.

👎Puede anteponer las necesidades de otras personas a las suyas.

👎Puede tener problemas con la confianza.

Autoestima excesiva

📌Puede estar preocupado por ser perfecto.

📌Puede enfocarse en tener siempre la razón.

📌Puede creer que no pueden fallar.

📌Puede creer que son más hábiles o mejores que los demás.

📌Puede sobrestimar enormemente sus habilidades y capacidades.

AUTOESTIMA Y COMPASIÓN

La autoestima se refiere a nuestro sentido de auto valía, valor percibido o lo mucho que nos gustamos. Si bien no hay duda de que la baja autoestima es problemática y a menudo conduce a la depresión y la falta de motivación tratar de tener una gran autoestima también puede ser contraprudente. La necesidad de una alta autoestima puede animarnos a ignorar, distorsionar u ocultar los defectos personales de modo que no podemos ver con claridad y precisión. Por último, nuestra autoestima a menudo depende de si tenemos éxito o fracasamos, lo que significa que nuestra autoestima fluctúa en función de circunstancias siempre cambiantes. 

La gente siente compasión por sí misma, porque todos los seres humanos merecen compasión y comprensión, no porque posean un conjunto particular de características. Es decir; que con la autocompasión, no tenemos que sentirnos superiores a los demás para estar bien con nosotros mismos. También permite una mayor claridad, porque las faltas personales pueden ser reconocidas con amabilidad y no es necesario ocultarlas. Por otra parte, la autocompasión no depende de las circunstancias externas, sino que siempre está disponible especialmente cuando uno se siente abatido. 

 Estudiante: Reynaldo Meza

 APEGO SEGURO

Es el apego mas sano de todos y se da cuando el niño siente la incondicionalidad por parte de sus progenitores y tiene la certeza de que no van a fallarle. Este apego se da cuando el cuidador proporciona seguridad y se preocupa de establecer una comunicación y un contacto con el menor.

Los bebés con este tipo de apego exploran de forma activa su medio ambiente cuando se encuentran solos con la figura de apego, y se intranquilizan al separarse de ella.

APEGO ANSIOSO Y AMBIVALENTE

La ambivalencia emocional genera angustia. En este tipo de apego, el niño no confía en sus cuidadores y crece con una sensación de incertidumbre e inseguridad, debido a la inconstancia e inconsistencia en los cuidados o ambivalencia de los mismos.

Estos niños tienden a presentar miedo y gran angustia ante las separaciones, así como también suelen tener dificultades para calmarse cuando el cuidador vuelve. Los menores necesitan la aprobación de los cuidadores y vigilan de manera permanente que no les abandonen. Exploran el ambiente de manera poco relajada y procurando no alejarse demasiado de la figura de apego.

APEGO EVITATIVO

Aparece cuando los cuidadores no proporcionan la seguridad suficiente para el menor, haciendo que este, desarrolle una autosuficiencia compulsiva y un distanciamiento emocional de los mismos. Los niños no suelen llorar cuando se separan de su cuidador y evitan el contacto. La conducta puede llegar a confundirse con la seguridad, pero en realidad, provoca un gran sufrimiento al menor. Estos niños suelen presentar grandes cuotas de estrés y crecen sintiéndose poco valorados, teniendo a la larga problemas de intimidad con los demás.

APEGO DESORGANIZADO

Es una mezcla entre el apego ansioso y el evitativo y viene causado por una conducta insegura o negligente de los progenitores. El niño presenta comportamientos inadecuados y contradictorios en que el niño presenta ese comportamiento, no confía en su cuidador e incluso puede llegar a sentir miedo hacia él. Son niños inseguros con tendencia a reacciones impulsivas o explosivas y con mala gestión de sus emociones. 

 

¿Quién fue JOHN BOWLBY?

Fue el psiquiatra y psicoanalista infantil John Bowlby el primero en formular una teoría del apego, al estudiar la relación y el vínculo que se establecía entre un hijo y su madre, concluyendo que, tanto la capacidad de los menores, como su conducta y desarrollo emocional posterior estaba directamente relacionada con el tipo de vínculo que los niños establecían con sus progenitores en los primeros años.

Bowlby definió la conducta de apego como "cualquier forma de comportamiento que hace que una persona alcance o conserve proximidad con respeto a otro individuo diferenciado y preferido. En tanto que la figura de apego permanezca accesible y responda, la conducta puede consistir en una mera verificación visual o auditiva del lugar en que se halla y en el intercambio ocasional de miradas y saludos. En ciertas circunstancias se observan también seguimiento o aferramiento a la figura de apego, así como tendencia a llamarla o a llorar, conductas que en general mueven a esa figura a brindar sus cuidados".

MITOS SOBRE EL APEGO

Estudiante: Mary Carmen Cerrato

 

 Estudiante: Ismari Rivas

¿Qué es el apego evitativo?

Consiste en la incapacidad o dificultad para compartir sentimientos con tu pareja o personas cercanas. Las personas con este tipo de apego puede que necesiten más espacio para sí mismos debido a los miedos que tienen respecto a las relaciones personales. El estilo de apego evitativo o evasivo suele ir ligado a una baja autoestima y al miedo a ser rechazado/a o herido/a.

En la vida adulta

Esa desconexión emocional que provoca el apego evitativo, tiene sus consecuencias dado que tienen dificultades para sentir, identificar, y expresar sus emociones. Además, son personas que parecen muy auto-suficientes, que dan seguridad a otros, pero porque han negado su vulnerabilidad y sus carencias, dado que no tienen contacto con sus emociones.

Por tanto, es una falsa seguridad en la medida en que parte de esa independencia, autonomía y auto-suficiencia, radica en que en el fondo no puede reconocer las emociones que le asustan, y no se puede guiar por sus sentimientos. Por ello, es posible que se lance a hacer cosas sin realmente sentir qué desea, qué teme, qué necesita, es decir; no pueden emplear la sabiduría de las emociones para tomar decisiones y para poder ser auténticos y coherentes consigo mismos.

¿Qué es el apego?

El apego es la relación afectiva más íntima, profunda e importante que establecemos los seres humanos. Se caracteriza por ser una relación que es duradera en el tiempo, suele ser estable, relativamente consistente, y es permanente durante la mayor parte de la vida de una persona. 

En la actualidad se considera que el apego es uno de los aspectos más importantes en el desarrollo de los niños, debido a las siguientes razones:

📌Primero, el apego es una necesidad biológica que todos los seres humanos tenemos (de igual importancia que comer o respirar), esto quiere decir que los niños (y los adultos) necesitan vivir vinculados a otras personas que los cuiden y los quieran.

📌En segundo lugar, el apego es importante porque es el "espacio vital del crecimiento del niño", es decir, que la calidad del apego, que reciba el niño (a) va a influir en cómo se comportará y desarrollará en el futuro.

📌Finalmente, el apego es lo que da al niño un sentido de seguridad, autoestima, confianza, autonomía y efectividad para enfrentar el mundo, de acuerdo a la calidad afectiva que reciba de los padres.

Consejos para salir de una relación tóxica

👉ACABA CON EL AUTOENGAÑO

Mantente abierto a las percepciones y opiniones que te puedan hacer amigos y familiares. Si bien no necesariamente sean acertadas, es importante que simplemente las tengas en cuenta y no te cierres a las personas que son importantes para ti. Hazte preguntas sobre cómo te sientes, después de ver a esa persona, si te hace sentir débil o te anima. Cuando no estás con la persona, pregúntate si tienes deseos de verla, o si sientes algo malo va a pasar si no la ves, o si lo sientes como obligación. 

Pregúntate si sientes miedo antes o después de pasar tiempo juntos, o si te sientes intimidado (a), decepcionado (a), lastimado (a) por cosas que te dice o te hace.

👉TU NO ERES EL/LA ÚNICO (A) CULPABLE DE QUE LA RELACIÓN NO FUNCIONE

El paso más importante para desprenderte de una relación tóxica es darte cuenta que a pesar de que lo que la pareja te diga, tú no eres el único culpable o responsable de que no salgan bien las cosas en la relación. 

👉CONOCE CUÁL ES EL ANTÍDOTO DE LO TÓXICO DE LA RELACIÓN

Independientemente de continuar o no con la relación, es necesario atender estos problemas no resueltos. Ya que, de hecho, romper el hielo con una relación no es garantía de que el problema termine ahí. Pues existen riesgos de que puedas volver a entrar a otra relación tóxica en el futuro. Esto tampoco significa que hay que quedarse adentro de la relación. Cuando una pareja se hace mucho daño es muy difícil resolver los problemas, y pocas veces son capaces de encontrar la fuerza para hacerlos, por lo que conviene romper y distanciarse de la relación tóxica. 

👉DI NO AL MIEDO, MERECES ALGO MEJOR

Es importante que se dé cuenta que puede vivir sin esa persona. La razón principal por la cual permanecemos en relaciones tóxicas demasiado tiempo tiene que ver, la mayoría de las veces, con el miedo a no poder encontrar a alguien mejor. Esto ocasiona que soportemos muchas cosas que no deberíamos de tolerar. Un hombre que fue abandonado de niño por su padre, por ejemplo, puede permitir actitudes y acciones de su pareja que lo dañan, por miedo a que su pareja lo abandone. 

HAGAMOS UNA PAUSA... ¡REFLEXIONEMOS!

 

RELACIONES TÓXICAS EMERGEN EN TIEMPO DE PANDEMIA

 “Las relaciones de pareja disfuncionales se han convertido en algo cotidiano y, hasta en cierta medida, aceptado y tolerado por sus protagonistas, familiares y cercanos, a pesar del dolor, sufrimiento y desarmonía que producen”, afirman científicos.

Importante mencionar que una relación tóxica se establece entre dos tipos de personas: la manipuladora y la que es susceptible a la culpabilidad, es sensible y vulnerable.

Manuel Guzmán, psicólogo, señala que las relaciones tóxicas pueden vivirlas no solo las parejas sino también los amigos, entre compañeros de trabajo e incluso con familiares. Los signos que deben alertar de que se está en una relación de este tipo con frecuencia son indirectos y subjetivos, lo que le dificulta a la víctima percibirlos y peor aún alejarse.

Guzmán recomienda prestar atención si la persona se siente juzgada (o), desvalorizada (o), descalificada (o), manipulada (o), no querida (o), acosada (o) o maltratada (o). 

¿Por qué se permite el abuso?

Por lo general, las personas permiten una relación tóxica por diversas razones, entre ellas baja autoestima, miedo a la soledad e inseguridad, creen que son la solución a los problemas del otro y por temor a lo que esté por venir.

Tanto Leyset como Guzmán afirman que es posible hacer un alto en el camino, y empezar una vida nueva, aunque el proceso puede ser lento.

El primer paso, es darse cuenta del problema y para ello los especialistas sugieren que la gente se cuestione, por ejemplo, ¿realmente merezco estar en esa relación?, ¿Quiero vivir de verdad así? y ¿Cómo puedo retomar las riendas de mi vida?

Lo más importante, es desprenderse del sentimiento de culpa y para ello la asistencia de un profesional en este proceso es esencial, pues cuenta con las herramientas para ayudar a salir de una relación que se ha vuelto dañina.

 Entérate más sobre las Relaciones Tóxicas leyendo el material  abajo.

👉https://www.flipsnack.com/ol312/rtx-caps-ucrish.html

RELACIONES TÓXICAS por Facebook Live

CAPs Centro de Atención Psicológica

 Estudiantes: Nazareth Cerrato y Olga Cruz

https://www.facebook.com/nazarethcecilia.cerrato/posts/2005083459669433?notif_id=1624936849102337&notif_t=mention&ref=notif

👆 Da clic al enlace para que puedas verlo

CAUSAS DE LA VIOLENCIA INTRAFAMILIAR 

Estudiante: Mary Carmen Cerrato

👉 https://drive.google.com/file/d/17oaJDWwmXSzOLeMogmw9jABeKrjWYMs1/view

Da clic al enlace para que puedas verlo 👆

Estudiante: Reynaldo Meza

 

 ELLOS TAMBIÉN SUFREN VIOLENCIA DOMÉSTICA

👉https://drive.google.com/file/d/1Kc1h-nEtQHKKoyI33G-ZVS8_aDuKQTZ4/view?usp=sharing

Da clic al enlace para que puedas enterarte sobre los tipos de violencia doméstica.

Estudiante: Catherine Jiménez

 Estudiante: Katherine Bardales

Taller sobre Habilidades Motrices y Estimulación Temprana a padres y docentes de Educación Prebásica dirigido por estudiantes de Psicología

📌 https://drive.google.com/file/d/1t9TrcsMYG5GVN87ev_3s_7XwQcVgaxqB/view?usp=sharing 

                               ☝

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CONDUCTA DE MALTRATO PSICOLÓGICO

Estudiante: Zoila Bulnes

La violencia NO debe ser parte de la vida cotidiana, venga de donde venga ¡DENUNCIE!

Estudiante: Riccy Chirinos

REFLEXIONE

📌¿Lo hace por amor?

📌¿Aguanta por sus hijos?

📌¿Le pertenece usted a su pareja?

DESPIERTE

VIOLENCIA ES VIOLENCIA, NO LA DISFRACE

 

Efectos de la Violencia Doméstica en los Niños

📌Efectos a corto plazo

Los niños que viven en hogares donde un padre es víctima de abuso pueden sentirse temerosos y ansiosos. Es posible que siempre estén en guardia, preguntándose cuándo ocurrirá el próximo episodio de violencia.

 Los niños pequeños que son testigos de la violencia de pareja pueden comenzar a hacer cosas que solían hacer cuando eran más pequeños, como mojar la cama, chuparse el dedo, llorar con más frecuencia y gimotear. Es posible que desarrollen problemas para dormir o quedarse dormidos, muestren signos de terror, como tartamudear u ocultarse, y muestren signos de ansiedad severa de separación.

📌Niños en edad escolar

Los niños en este rango de edad pueden sentirse culpables por el abuso y culparse a sí mismos. La violencia doméstica y el abuso hiere la autoestima de los niños. Es posible que no participen en las actividades escolares u obtengan malas calificaciones, tengan menos amigos y se metan en problemas con más frecuencia. 

📌Adolescentes

 Los adolescentes que son testigos de abuso pueden actuar de maneras negativas, como pelear con los familiares o faltar a la escuela. Es posible que se involucren en comportamientos riesgosos, como mantener relaciones sexuales sin protección o ingerir drogas o alcohol. Es posible que tengan baja autoestima y no puedan hacer amigos con facilidad. Posiblemente comiencen peleas o acosen a otros, y son más propensos a meterse en problemas. Este tipo de comportamiento es más común en chicos adolescentes que fueron víctimas de abuso en la niñez que en chicas adolescentes. Las chicas son más propensas que los chicos a excluirse y experimentar depresión.

¿Cuáles son los efectos a largo plazo de la violencia doméstica o el abuso infantil?

Los niños que han sido testigos de violencia tienen más posibilidad de ser abusadores o víctimas de nuevos abuso, tienden a copiar la conducta de sus padres y aprenden de ellos a ser violentos con las mujeres.

Las niñas aprenden de sus madres que la violencia es inevitable y es algo con lo que tienen que vivir, en cambio los niños no siempre repiten el mismo patrón de conducta cuando crecen. A muchos niños no les gusta lo que ven e intentan duramente no repetir los errores de sus padres. Incluso así, los niños de familias violentas con frecuencia crecen sintiéndose ansiosos y deprimidos y tienen dificultad para tener relaciones con otras personas.

 Cualquiera puede ser víctima de violencia; tu hermano, tu madre, tu vecina incluso TÚ. ¡Abre los ojos! Que nadie vuelva hacerte daño, haz lo que te haga feliz.

¿SUFRES DE VIOLENCIA? ¡NO TE CALLES!

¿Dónde acudir si enfrentas violencia? 

📌Pide apoyo a tu familia, a una amistad, a alguien en tu vecindario.

📌Si es posible, llama a la línea de ayuda o busca información en línea.

📌Acude a los servicios locales para sobrevivientes.

📌Llama al 911 que atiende las 24 horas. 

La violencia de cualquier tipo es sancionada, si eres víctima

¡DENUNCIA!

NO A LA VIOLENCIA DOMÉSTICA

 

Estudiante de Psicología: Claudette Bueso 

VIOLENCIA DOMÉSTICA

                                                           👇📌

La violencia doméstica es un patrón de comportamiento por el cual la pareja y ex pareja usa el abuso físico, abuso emocional, abuso sexual y/o financiero. Es un crimen que afecta a miles de personas sin importar la edad, estatus económico, raza, estatus migratoria u orientación sexual. Las víctimas suelen sentir miedo, sentimientos de dependencia y/o inseguridad.

FASES DE LA VIOLENCIA

¿Qué hace un psicólogo (a)?

 

Taller AUTOESTIMA y MOTIVACIÓN

 Una vez más se contó con la presencia de los alumnos y maestros del Instituto Lorenzo Cervantes con el taller Autoestima y Motivación dirigido por los estudiantes de Psicología UCRISH.

IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN PSICOLÓGICA INFANTIL

📢¡MUY IMPORTANTE!

👉 Señales que indican que ha llegado el momento de consultar a un psicólogo infantil 👈

📌Cuando se produce una regresión en el comportamiento que no se supera

Las agresiones "dar un paso atrás", son un mecanismo natural en el desarrollo de los niños que les ayuda a lidiar con situaciones difíciles. Se trata de un mecanismo defensivo en el que los niños vuelven a manifestar conductas inmaduras que ya habían superado (usar el chupete, el biberón o los pañales) para regresar a ese momento en el que se sentían más seguros y protegidos. Una vez que el niño gana seguridad y confianza, supera esa conducta y vuelve al mismo punto en que se encontraba antes. El problema comienza cuando el pequeño no puede superar por sí solo esa regresión, lo cual indica que no es capaz de enfrentarse a la situación que la ha provocado.

📌Cuando aparecen conductas difíciles, agresivas u hostiles que son inexplicables

Un niño que comienza a reaccionar de manera violenta sin un buen motivo es probable que esté pasando por una situación que lo desborda y que no sabe cómo manejar. De hecho, la ira y las conductas hostiles de los niños a menudo están relacionadas con una falta de recursos para manejar las situaciones o con un sentimiento de frustración por no saber cómo lidiar con ellas. De una u otra forma, las conductas agresivas suelen ser un indicador de que algo está afectando al niño por lo que sería conveniente consultar a un psicólogo.

📌Cuando manifiesta intranquilidad y problemas para concentrarse en una sola tarea

La mayoría de los niños suelen ser muy intranquilos y necesitan estar moviéndose todo el día. Sin embargo, existen ocasiones en que la intranquilidad les impide concentrarse en las tareas importantes, lo que provoca que cambien de una actividad a otra incesantemente. A menudo esta intranquilidad afecta su aprendizaje, imposibilitando que el niño pueda asimilar los contenidos. Si esto ocurre desde que el niño es pequeño, es muy probable que la intranquilidad se deba a las características de sus sistema nervioso, pero es mejor no confiarse porque también puede tratarse de un trastorno de ansiedad o hiperactividad.

📌Cuando surgen problemas físicos sin una causa médica

Los niños pueden fingir que están enfermos para no estar presente en sus clases diarias o escapar de sus responsabilidades. Sin embargo, cuando los niños se enferman de verdad y no existe una causa médica que explique la patología, podría tratarse de una mecanismo psicológico inconsistente para evadir determinada situación. En otras palabras, cuando el niño tiene dolo de cabeza, trastornos digestivos y problemas de la piel no tienen una causa médica, puede ser una señal de un problema psicológico que lo desencadena. 

¿Sabías los beneficios de visitar un psicólogo?

                                        

TRATAMIENTO PARA UN TRASTORNO DE ALIMENTACIÓN

 

👉 Dónde comenzar 👈

Ya sea que comiences por ver a tu médico de atención médica primaria o algún tipo de profesional de salud mental, es probable que te beneficies de una remisión a un equipo de profesionales que se especializan en el tratamiento de los trastornos alimentarios. 

Los miembros de tu equipo de tratamiento pueden incluir:

• Un profesional de salud mental como un psicólogo, que te brinde terapia psicológica. Si necesitas medicamentos con receta médica y manejo de medicamentos, puedes consultar a un psiquiatra. 

• La terapia psicológica es el componente más importante del tratamiento de los trastornos de la alimentación. 

  La terapia puede durar desde unos meses a años. Puede ayudarte con lo siguiente:

  • Normalizar tus patrones de alimentación y llegar a un peso saludable
  • Reemplazar los hábitos poco saludables por hábitos saludables
  • Aprender a controlar lo que comes y tus estados de ánimo
  • Desarrollar la capacidad para resolver problemas
  • Explorar formas saludables de afrontar situaciones estresantes
  • Mejorar tus relaciones
  • Mejorar el estado de ánimo

• Un dietista registrado que te proporcione información sobre nutrición y planificación de comidas.

• Especialistas médicos o dentales para tratar los problemas de salud o dentales que se produzcan a causa de tu trastorno alimentario.

• Tu pareja, padres u otros familiares. En el caso de los jóvenes que todavía viven en casa, los padres deben participar activamente del tratamiento y pueden supervisar las comidas.

 ¿Qué es el trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos?

Es un trastorno psiquiátrico en el que un trastorno alimentario (como la falta de interés en los alimentos, la evitación de ciertos alimentos debido a las características sensoriales o las inquietudes sobre las posibles consecuencias adversas de la alimentación) lleva a uno o más de los siguientes signos: 
                     👇

• Una pérdida de peso significativo

• Una deficiencia nutricional significativa

• Una dependencia de suplementos orales o de la alimentación enteral para la nutrición

• Una discapacidad grave con el funcionamiento social

El trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos comienza generalmente durante la infancia. Puede comenzar en niños que no están interesados en la comida o a  quienes no les gusta la sensación de la comida en la boca. 

Es diferente del apetito caprichoso, porque los niños que son caprichosos con la comida:

1. Por lo general son sólo caprichosos con unos pocos alimentos.
2. En total, ingieren una cantidad normal de alimentos.
3. Crecen de forma esperada, a diferencia de los niños con trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos.

 

PAUTAS ALIMENTARIAS NUTRICIÓN SALUDABLE

 CREACIÓN DE UN PLAN DE DIETAS

El criterio a seguir es la combinación de alimentos frescos y cocinados, con guarniciones, las formas de cocción establecen sabores, aromas, consistencias que estimulan el apetito y favorecen el consumo.

CONSERVACIÓN DE ALIMENTOS

El objetivo de la conservación de alimentos es conseguir el control de las diversas reacciones que por efectos físicos, químicos o biológicos tienen lugar en los alimentos.

PREPARACIÓN DE ALIMENTOS

1. Escoger alimentos cuyo tratamiento asegure la inocuidad.

2. Cocer bien los alimentos.

3. Conservar bien los alimentos.

4. Proteger los alimentos de insectos para evitar enfermedades graves.

5. Recalentar bien los alimentos cocidos.

GRUPOS ALIMENTICIOS

Grupo 1: Pan y cereales

Grupo 2: Carnes, pescado y aves

Grupo 3: Frutas y verduras

Grupo 4: Lácteos

CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN

1. Enfermedades cardiovasculares

2. Neoplasias

3. Bulimia

4. Enfermedad Oral (caries)

 

Factores que pueden aumentar el riesgo de tener un trastorno de alimentación

Antecedentes familiares

Hay una posibilidad significativamente mayor de que los trastornos de la alimentación ocurran en las personas cuyos padres o hermanos hayan presentado un trastorno de este tipo.

Otros trastornos de salud mental

Las personas con un trastorno de la alimentación suelen tener antecedentes o trastornos de ansiedad, depresión o trastorno obsesivo compulsivo.

Dieta y hambre

Estar a dieta es un factor de riesgo de padecer un trastorno de la alimentación. El hambre afecta el cerebro e influye en los cambios del estado de ánimo, la rigidez en el pensamiento, la ansiedad y la reducción del apetito. Existen pruebas contundentes de que muchos de los síntomas de un trastorno de la alimentación en realidad son síntomas de hambre. 

El hambre y el adelgazamiento pueden cambiar la manera en la que funciona el cerebro en personas vulnerables, lo cual puede perpetuar las conductas alimentarias restrictivas y dificultar el regreso a los hábitos alimentarios normales.

Estrés

Ya sea que te vayas a la universidad, te mudes, consigas un nuevo trabajo o tengas un problema familiar o de relación, los cambios pueden generar estrés, lo que talvez aumente tu riesgo de tener un trastorno de la alimentación.